"Đại chiến" đụng hàng với bộ 3 It Girl Châu Bùi - Khánh Linh - Quỳnh Anh Shyn, Ngọc Trinh liệu có ở "cửa trên"?

Ngọc Trinh từ dạo thí nghiệm với những phong cách khỏe khoắn, cool ngầu chứ không chỉ lẩn quẩn với mỗi style bánh bèo sexy nữa thì tần suất "đụng hàng" của cô với các đàn em trẻ tuổi cũng nhiều hơn hẳn. Cứ lên mạng gõ nhanh vài từ khóa, bạn cũng sẽ tìm được cả loạt dịp đụng style của "nữ hoàng nội y" với nào Châu Bùi, Quỳnh Anh Shyn hay Khánh Linh. Lần này đặc biệt hơn, cô không chỉ đụng với 1 mà đã cùng lúc đụng với cả 3 cô It Girl đình đám này.

Tính Trinh luôn thích nổi trội, thế nên, khi đã diện nguyên set đồ đen tuyền của Balmain thì chắc chắn cô phải tạo điểm nhấn đôi chút. chọn lựa của "nữ hoàng nội y" lần này là khuyên tai đính đá to bản và găng tay da. Đồng thời, cô cũng vuốt ngược tóc ra sau rồi trang điểm tông nâu nude kiểu Âu Mỹ.

Cũng là set đồ ấy, cũng là kiểu tóc ấy nhưng Châu Bùi lại có phần tiết chế hơn trong khoản mix phụ kiện. Cô mix với set khuyên tai, dây chuyên và túi xách của nhà Cartier. Độ cá tính thì khỏi bàn, xưa giờ Châu Bùi có bao giờ "fail" khi diện mấy set đồ kiểu này đâu.

Một điểm trùng hợp nữa là giống như Châu Bùi, Quỳnh Anh Shyn cũng chọn túi Cartier để mix. Có điều, cô It Girl sinh năm 1996 lại chọn set khuyên tai và nhẫn cầu kỳ hơn chút ít. Xét về mặt tổng thể, Quỳnh Anh Shyn cũng xứng đáng nhận được điểm cao.

Giản dị nhất trong màn "đụng hàng" này Khánh Linh. Khác với mọi lần, cô không layer nhiều lớp phụ kiện quanh co, túi xách nữa. Thay vào đó, "phụ kiện" độc nhất vô nhị mà cô chọn đợt này chính là bộ tóc giả khá chất chơi. Bên cạnh đó, kiểu makeup mà Linh chọn cũng hoàn toàn ăn nhập.

Công thức sinh tố giải độc cơ thể, đẹp da, đẹp tóc

Clip chỉ dẫn cách làm nước ép táo-cam-cà rốt đẹp da, đẹp tóc (Nguồn video: Very Easy Recipes/YouTube)

Thay vì cầm đổ tiền vào các sản phẩm làm đẹp và coi sóc da đắt tiền, hãy núm nuôi dưỡng làn da và mái tóc từ sâu bên trong thân thể bạn. Như chúng ta biết, không có gì tốt hơn một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và duy trì một chế độ ăn siêu lành mạnh.

Thực phẩm cứu nguy làn da và mái tóc

Bạn có biết rằng có những loại thực phẩm và sinh tố hoa quả có thể khiến làn da thêm hồng hào nếu bạn ăn đều đặn mỗi ngày. Những thực phẩm này như phép màu, đánh bay làn da lão hóa và nuôi dưỡng bên trong để trẻ hóa làn da.

Các công thức sinh tố hoa quả sau đây sẽ giúp bạn giảm cân và trẻ hóa làn da. Những loại sinh tố này giàu chất chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.

Giảm cân cũng dễ dàng hơn bao giờ hết

Nhiều người trong số chúng ta muốn giảm những kg mỡ thừa xung quanh vùng eo bụng. Những công thức sinh tố sau chứa đầy chất xơ có thể giúp bạn giảm những kg mỡ thừa mà không tốn nhiều công sức.

Sau đây là những công thức sinh tố hàng đầu cho bạn:

Sinh tố táo-cà rốt-nước cam

Loại sinh tố thần kỳ này sẽ cho bạn làn da hồng hào khỏe mạnh. Bởi cà rốt giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, sẽ giúp trẻ hóa làn da. Vitamin C trong nước cam giúp tái tạo collagen cho làn da, giúp bạn trẻ hơn và không còn nếp nhăn.

Công thức làm nước ép này tương đối đơn giản. Chỉ cần thái hoa quả tươi cho vào máy sinh tố và có thể thêm chút mật ong nếu muốn. Nước cam sẽ giúp cân bằng vị cà rốt, khiến bạn cảm thấy ngon miệng và dễ uống hơn.

Nước ép táo, cam, cà rốt cho làn da và mái tóc khỏe mạnh

Thành phần

- 1 củ cà rốt

- 1 quả táo

- 4 thìa cà phê mật ong

- Một nửa bát nước cam

Cách làm:

- Cắt táo và cà rốt thành miếng nhỏ.

- Cho vào máy xay sinh tố và thêm nước cam, mật ong.

- Xay nhuyễn rồi thêm đá nếu muốn.

Lưu ý:

- Tránh không cho đường để món sinh tố bồi dưỡng hơn

Thành phần dinh dưỡng:

- Nước sinh tố này có dung tích 240 ml

- Lượng calorie: 161 cal

- Carbonhydrate: 17g

- Chất xơ: 3 g

Sinh tố xanh gồm rau chân vịt, dưa chuột, nho và chuối

Sinh tố xanh:

Khi nói đến công thức nước ép tốt cho sức khỏe, chẳng thể không nhắc tới sinh tố xanh, gồm rau chân vịt, dưa chuột, nho và chuối.

Rau xanh đưa lượng dưỡng chất vào thân thể bạn để giúp bạn tràn trề năng lượng cho một cuộc sống khỏe mạnh và thành công. Và rau xanh còn giúp giải độc cơ thể, thăng bằng các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt mà bạn đưa vào thân thể suốt cả tuần. Công thức sinh tố sẽ giúp bạn thanh tẩy cơ thể từ bên trong. cho nên, hãy nhấm nháp ly sinh tố xanh vào mỗi buổi sáng để bắt đầu một ngày mới tràn ngập năng lượng.

vì sao công thức sinh tố xanh này lại nuôi dưỡng dung nhan của bạn? Bởi rau chân vịt và dưa chuột cùng với chuối chứa rất nhiều dưỡng chất. Rau chân vịt giàu vitamin A, vitamin C và vitamin K, có hàm lượng protein và chất xơ cao. Dưa chuột bổ sung nước cho cơ thể và chuối bổ sung cho thân canxi và giàu chất xơ.

Nguyên liệu:

- Rau chân vịt: 10-15 nhánh

- Dưa chuột: 1 củ

- Chuối: 1 quả

- Nho: vài quả

- Mật ong: 3 thìa cà phê

- Sữa: nửa bát.

Cách làm:

- Cắt chuối và dưa chuột thành miếng nhỏ

- Cho vào máy xay sinh tố và thêm rau chân vịt, nho, sữa và mật ong.

- Xay nhuyễn và thêm đá nếu muốn.

Lưu ý:

- Có thể điều chỉnh lượng rau xanh hay hoa quả tùy theo gu của bạn.

thông báo dinh dưỡng:

1 cốc sinh tố xanh có chứa

- Lượng calorie: 89 cal

- Chất béo: 1 g

- Protein: 2,5 g

- Carbonhydrate: 17,3 g

- Chất xơ: 4,6 g

LiLy

( theo Boldsky )

Bài thuốc trị sỏi tiết niệu

căn nguyên đốn do thấp nhiệt uất kết, thận hư, bạch đái. Bệnh khá thường gặp ở nước ta. Người bệnh có bộc lộ đau lưng, tiểu tiện ra máu, khó tiểu tiện...

Điều trị sỏi tiết niệu bằng thuốc y học cổ truyền có kết quả tốt, tuy nhiên cốt yếu được chỉ định trong các trường hợp: kích thước sỏi nhỏ, sỏi nhẵn; chức năng của thận thường nhật; không có biến chứng chít hẹp đường niệu, ứ nước đài bể thận...; chống tái phát; bệnh nhân không chịu nổi phẫu thuật vì tuổi cao, thể trạng suy yếu... Sau đây là một số bài thuốc trị theo từng thể.

Sỏi tiết niệu thuộc chứng thạch lâm, huyết lâm... của y học cổ truyền. nguyên do đốn do thấp nhiệt uất kết, thận hư, bạch đái.

bóng đái thấp nhiệt: nguyên do do ăn nhiều thức ăn cay, nóng, béo, ngọt; hoặc nghiện rượu lâu ngày gây thấp nhiệt, thấp nhiệt lâu ngày làm cho cặn trong nước giải tụ thành sỏi. Người bệnh tiểu ra máu, kèm theo đau quặn bụng, tiểu nhiều lần, tiểu buốt, miệng đắng họng khô, bụng dưới tức trướng; chất lưỡi đỏ, rêu vàng nhớt, mạch huyền hoạt. Dùng bài Tam kim bài thạch thang : kim tiền thảo 30g; kê nội kim, thạch vĩ, hổ phách, xuyên ngưu tất, mỗi vị 12g; hải kim sa 15g; cam thảo 5g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần, mỗi lần 1 bát, uống ấm, trước hoặc sau ăn 1 giờ.

Gia giảm: Nếu tiểu ra máu thêm cỏ nhọ nồi 16g, tiểu kế 12g; đau nhiều thêm ô dược 8g, diên hồ sách 8g, uất kim 8g; rêu lưỡi vàng dày gia hoàng bá, thương truật 10g; miệng khát gia sinh địa, thạch hộc; đau lưng nhiều gia đỗ trọng, cẩu tích 12g. Nếu bệnh đã mắc trên 3 tháng gia vương bất lưu hành 12g, tạo giác thích 8g.

Thể khí trệ huyết ứ: Người bệnh đau thắt lưng, đau bụng dữ dội, đau lan xuống vùng hạ vị, đến vùng bẹn và cơ quan sinh dục; tiểu buốt, dắt, nước tiểu vàng thỉnh thoảng lẫn máu máu; chất lưỡi đỏ thẫm, có điểm ứ huyết; mạch huyễn hoặc huyền sác. Dùng bài Thạch vĩ tán + Tứ vật đào hồng gia giảm : đào nhân, xuyên khung, ngưu tất, kê nội kim, trạch tả, thạch vĩ, ô dược, đông quỳ tử, mỗi vị đều 12g; hồng hoa, đương quy, xuyên luyện tử đều 9g; kim tiền thảo 30g; hải kim sa, hoạt, xa tiền tử đều 15g; cam thảo 5g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 3 lần, mỗi lần 1 bát, uống ấm, trước hoặc sau ăn 1 giờ.

Hải kim sa - vị thuốc trong bài ”Tam kim bài thạch thang” trị sỏi tiết niệu thể bàng quang thấp nhiệt.

Thể thận khí bất túc: Do sỏi lâu ngày không khỏi, thấp nhiệt gây hao thương chính khí hoặc tuổi già, bệnh lâu ngày thân bị suy nhược, hoặc tiên thiên bất túc, lao lực quá độ, dẫn tới thận khí hư suy, không khí hóa được bàng quang. Người bệnh tiểu ít, tiểu dắt, nhiều lần, không thông, bụng dưới trướng đầy, lưng gối mềm yếu, lưng lúc đau, lúc không; chất lưỡi đạm, rêu trắng mỏng, mạch tế vô lực. Phép điều trị: bổ thận ích khí, thông lâm bài thạch. Dùng phương thuốc Tề sinh thận khí hoàn : thục địa 16g; sơn thù, bạch linh, trạch tả, đơn bì, mỗi vị 8g; phụ tử chế, quế chi, mỗi vị 4g; ngưu tất, xa tiền tử, mỗi vị 12g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 3 lần, mỗi lần 1 bát, uống ấm, trước hoặc sau ăn 1 giờ.

Thể thận âm hư suy: Do sỏi lâu ngày không khỏi, thấp nhiệt gây hao hải quan khí hoặc tuổi già, bệnh lâu ngày thân thể bị hư nhược; hoặc tiên thiên bất túc, lao lực quá độ, dẫn tới thận âm suy hư, âm hư hỏa vượng, hư hỏa bức huyết vong hành gây tiểu ra máu. Người bệnh tiểu ra máu, bụng dưới trướng đầy, lưng gối mềm yếu, đầu váng tai ù, triều nhiệt, ra mồ hôi trộm, chất lưỡi đỏ, rêu ít, mạch tế sác. Phép điều trị: tư âm giáng hỏa, thông lâm bài thạch. Dùng bài thuốc Bổ thận bài thạch thang : tri mẫu, thục địa, trạch tả, đương quy, hoàng bá, mỗi vị 12g; kê nội kim, mộc thông, đều 10g; cam thảo, sơn thù, mỗi vị 6g; kim tiền thảo 30g; hải kim sa, xa tiền tử, hoàng kỳ, mỗi vị 15g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 3 lần, mỗi lần 1 bát, uống ấm, trước hoặc sau ăn 1 giờ.

Các bài thuốc trên sắc uống trong 7 ngày, nếu bệnh không thuyên giảm nên đến cơ sở y tế để điều trị.

Lưu ý: Sỏi tiết niệu hay tái phát nên cần uống nhiều nước (từ 2,5 lít trở lên mỗi 24 giờ); Nếu mắc các đợt nhiễm khuẩn tiết niệu, viêm thận bể thận kèm các triệu chứng và các biến chứng khác như ứ nước, ứ mủ bể thận, bí tiểu... thì phải chữa tích cực; Những bệnh nhân đã giải phẫu, chế độ ăn hàng ngày phải hợp lý, không quá nhiều các sản phẩm có canxi và các chất có thể gây sỏi...; Không cố nhịn khi buồn đi tiểu; Nếu có dấu hiệu tiểu buốt, tiểu dắt, nên đến bệnh viện để khám và làm các xét nghiệm; Cần khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các nguyên tố nguy cơ gây bệnh, chẩn đoán và điều trị kịp thời nếu đã bị sỏi, tránh các biến chứng.

BS. Thanh Ngọc

Hoàng Thùy diện đồ màu hồng chóe ngày đầu thi Miss Universe 2019, lấy hên bằng cách diện lại áo của H'Hen Niê

Miss Universe 2019 sẽ diễn ra tại Mỹ kéo dài trong 10 ngày, năm nay đại diện Việt Nam là Á hậu Hoàng Thùy. Với 10 kiện quần áo, người đẹp gốc Thanh Hóa khiến khán giả đầy náo nức đón chờ một Fashion Show tại Miss Universe 2019. Mới ngày đầu tiên nhận sash, Hoàng Thùy diện style ấn tượng với bộ đồ hồng chóe. Người đẹp mix áo crop-top cúp ngực trắng cùng chân váy và khoác hờ chiếc áo khoác măng tô màu hồng. Được biết set đồ này của NTK Đỗ Mạnh Cường.

Hoàng Thùy đọ sắc cùng thí sinh đến từ Chile.

Có thể thấy ngay ngày trước nhất, Hoàng Thùy đã rất khôn khéo giúp mình trội bằng bộ trang phục khá "chặt chém". Cũng bởi sự đầu tư và chuẩn bị kỹ lưỡng cho cuộc thi này mà Hoàng Thùy nhận được nhiều sự ngợi khen. Cô được rất nhiều fan quốc tế quan tâm, còn có bình luận từ fan Philippines: "Ngoài Hoa hậu Hoàn vũ Philippines - Gazini Ganados, tôi thích và ủng hộ Hoàng Thùy" .

Hoàng Thùy nổi trội với set đồ tone hồng, cô kết hợp ăn ý bộ đồ cùng phụ kiện khuyên tai Chanel và giày cao gót.

hích ở chỗ là chiếc áo khoác măng tô màu hồng chóe này đã từng được H'Hen Niê diện khi thực hành bộ ảnh giữa núi rừng Tây Nguyên. Nhiều người cho rằng Hoàng Thùy đang lấy hên từ cô em gái H'Hen Niê để đạt được thành tích cao hơn nữa trong cuộc thi Miss Universe 2019.

Chiếc áo khoác măng tô hồng được 2 nàng Hậu diện rất trendy.

Chuyên gia chỉ cách “làm sạch” tai mũi họng trẻ trong mùa đông

Mùa đông – xem chừng bệnh tai mũi họng ở trẻ

Mùa đông thời tiết hanh khô tạo điều kiện lý tưởng các bệnh hô hấp “lên ngôi”. Chỉ trong vòng 1 tuần thời tiết trở lạnh, tỷ lệ người bệnh thăm khám tại chuyên khoa Tai mũi họng - Bệnh viện Đa khoa Medlatec tăng lên mau chóng. Trong đó, cốt yếu là trẻ nhỏ dưới 3 tuổi và người cao tuổi.

Tai mũi họng, bệnh thường gặp ở con trẻ trong mùa đông (ảnh minh hoạ)

Chị Cao Thị Ph.mẹ bé Đ.T.L (11 tháng tuổi, Hà Nội) san sẻ: “Những ngày lạnh đầu tuần trước, thấy con có biểu lộ sốt cao, nôn trớ, chảy nước mũi xanh đặc, mình đã ra hiệu thuốc gần nhà mua cho con uống nhưng không đỡ. Cả nhà lo âu nên đưa con tới Medlatec khám, thầy thuốc chẩn đoán cháu viêm tai giữa, lúc đó mới chú ý tai cháu có dịch vàng chảy ra, cũng may con chưa có biến chứng hiểm ảnh hưởng tới thính lực”.

Bệnh tai mũi họng nếu không điều trị dứt điểm bệnh dễ trở thành kinh niên và gây nhiều bệnh hiểm khác. Đối với trẻ nhỏ, nhất là trẻ chưa biết nói, bố mẹ cần đặc biệt lưu ý, nếu có dấu hiệu thất thường khác, cần đưa trẻ đi khám nhằm phát hiện xác thực bệnh, điều trị kịp thời.

Cách vệ sinh tai mũi họng cho trẻ đúng cách trong mùa đông

Tai mũi họng là cơ quan rất dễ tổn thương, do đó việc vệ sinh đòi hỏi sự kĩ càng, cẩn thận cao. Để vệ sinh tai mũi họng đúng cách, mẹ hãy thực hiện ngay bước dưới đây dưới sự san sẻ của BSCKI Nguyễn Thanh Sơn – Chuyên khoa Tai mũi họng, Bệnh viện Đa khoa Medlatec.

Vệ sinh tai

Vệ sinh lỗ tai cho trẻ lọt lòng, mẹ lưu ý không được ngoáy sâu vào trong (ảnh minh hoạ)

Lỗ tai ở trẻ lọt lòng còn khá nhỏ nên mẹ không cần ngoáy sâu vào bên trong khi làm vệ sinh. Mẹ chỉ cần lấy khăn bông mỏng, mềm mại xoắn nhẹ một góc của khăn sau đó từ từ đưa sâu vào bên trong tai và tiếp kiến xoắn lại theo chiều xoắn của khăn. Khi lau mặt, mẹ có thể dùng khăn mềm lau phía ngoài của tai (vành tai) cho trẻ.

Đối với trẻ trên 3 tuổi, mẹ có thể dùng tăm bông để làm sạch. Lưu ý, tăm bông phải bảo đảm vệ sinh, bao gói rõ ràng, kích tấc hiệp (dành cho trẻ), sợi bông mịn, mềm tránh tổn thương vùng tai.

Vệ sinh mũi,họng

Để vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh bị ngạt mũi nhẹ, dịch mũi còn lỏng thì có thể lau rửa mũi ngay bằng khăn mềm. Trong trường hợp dịch mũi đặc, có gỉ mũi thì nhỏ 2-3 giọt nước muối sinh lý vào mỗi bên mũi, đợi một lúc rồi nhẹ nhàng dùng tay day day mũi bé để gỉ mũi mềm và bong ra. Nhiều mẹ sử dụng thêm máy hút mũi, tuy nhiên không nên lạm dụng vì cách này có thể tạo áp lực gây thương tổn niêm mạc mũi.

Ngoài ra, khi vệ sinh họng, bác mẹ có thể sử dụng công cụ rơ lưỡi chuyên dụng hoặc 1 chiếc khăn mềm sạch. Sau đó, giặt khăn với nước sạch rồi quấn 1 ngón tay vào khăn mềm và đưa vào miệng trẻ để làm sạch khoang miệng cũng như vòm họng.

Đối với trẻ trên 2 tuổi, mẹ có thể vệ sinh mũi, họng bằng cách súc miệng nước muối hoặc xịt nước muối biển 3-4 lần/ngày.

Các phương pháp phòng chống bệnh tai mũi họng ở trẻ

Để giúp trẻ tránh xa bệnh tai mũi họng mùa đông, bác mẹ cần cho trẻ ăn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, uống đủ nước và tránh cho trẻ tiếp xúc với các môi trường có nhiều bụi bặm, khói thuốc.

Trẻ ăn uống đầy đủ chất là cách giúp tăng cường hệ miễn dịch để gian bệnh tật (ảnh minh hoạ)

song song, đảm bảo gìn giữ vệ sinh cho trẻ bằng cách rửa thuộc cấp trước khi ăn, vệ sinh tai mũi họng sạch sẽ, giữ vệ sinh nhà cửa sạch sẽ và đoàn luyện cho trẻ thói quen tự giác đánh răng, rửa mặt, súc miệng thẳng thớm sẽ là phương pháp hữu hiệu ngăn ngừa vi khuẩn có thể tấn công trẻ.

Bên cạnh đó, đưa trẻ đi khám tại các cơ sở y tế, bệnh viên uy tín khi có triệu chứng để có thể phát hiện các bệnh về tai mũi họng và chữa trị kịp thời.

Hy vọng với những san sớt trên, các bậc phụ huynh “bỏ túi” cho mình tri thức vệ sinh tai mũi họng cho trẻ, giúp con tránh xa các bệnh hô hấp vào mùa đông.

- Bệnh viện Đa khoa Medlatec là địa chỉ khám, chữa bệnh tin cẩn tại Hà Nội của bậc phụ huynh bởi lý do sau: hàng ngũ chuyên gia, thạc sĩ, thầy thuốc dày dặn kinh nghiệm, tri thức chuyên môn vững, nhiệt thành khám, tham mưu và điều trị; Thăm khám, chẩn đoán được thực hành trực tiếp trên máy nội soi tai mũi họng ống mềm Pentax (Hoya) model: Vivideo CP1000 – thiết bị hiện đại nhất trên thế giới cho kết quả chính xác, không bỏ sót bệnh; Sự hỗ trợ của đầy đủ chuyên khoa như chuyên khoa Nhi, Chẩn đoán hình ảnh, Hô hấp,… với đầy đủ trang thiết bị hiện đại nên có điều kiện tốt nhất chẩn đoán các bệnh hô hấp ở trẻ nói chung; Phục vụ các ngày trong tuần, kể ra Thứ 7, Chủ nhật, do đó, ba má hoàn toàn chủ động thời kì đưa con tới khám; Chi phí dịch vụ hợp lý, đặc biệt được thanh toán đầy đủ danh mục dò xét và điều trị theo quy định của Bảo hiểm sức khỏe quy định; Đặt lịch khám theo yêu cầu dễ dàng qua tổng đài: 1900 56 56 56, hoặc website medlatec.vn, app iCNM. Thông tin liên quan: Bệnh viện Đa khoa Medlatec + Cơ sở 1: 42 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội + Cơ sở 2: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội + Cơ sở 3: Số 05 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội Tổng đài: 1900 56 56 56 Website: Email: info@medlatec.com App iCNM

Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi

Mỗi ngày, bạn dùng phổi để thở khoảng 25.000 lần, theo thông tin từ MedlinePlus. Một số bệnh ở phổi như ung thư phổi, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn kinh niên và hen có thể hạn chế khả năng hô hấp và làm giảm lượng oxy cần thiết cho các tế bào hoạt động.

Để giữ cho phổi của bạn trong tình trạng hoạt động tốt, cần một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại thực phẩm tươi sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phổi bao gồm bí ngô, đu đủ, cải bó xôi, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu lăng, cá hồi hoang dại và khoai màu nâu đỏ.

ích lợi của carotenoid

Carotenoid là một trong những phytonutrient có trong thực vật, có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi, theo vắng của Viện Linus Pauling.

Phytonutrient là những hợp chất có trong thực phẩm có cội nguồn thực vật, là những hợp chất hoạt tính sinh vật học đem lại cho thực vật hương thơm, màu sắc và mùi vị.

Beta-cryptoxanthin và sự kết hợp của lutein và zeaxanthin có nhiều triển vọng trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. Bí ngô có nồng độ beta-cryptoxanthin cao nhất. Đ u đủ cũng có nhiều beta-cryptoxanthin. Để dung nạp nhiều lutein và zeaxanthin nhất, thêm cải bó xôi và cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Chất chống oxy hóa Vitamin C

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ các chất chống oxy hóa như Vitamin C cũng có lợi. phòng bệnh viêm phổi. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hàm lượng vitamin C có tác dụng phòng ngừa bệnh viêm phổi.

Vitamin C có nhiều trong cam chanh, ớt chuông vàng và ổi.

Thực phẩm chứa folate

Tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa folate cũng có thể giúp bảo vệ phổi của bạn khỏi căn bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Theo một nghiên cứu về bệnh COPD trên cơ thể người trưởng thành đăng trên tập san Dinh dưỡng Lâm sàng châu Á- Thái Bình Dương ( Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ), một trong những nguyên do dẫn đến khó thở là do lượng folate quá thấp trong thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng: tăng hàm lượng folate trong thực phẩm hàng ngày có thể mang lại lợi. cho chức năng phổi. Hai loại thực chứa folate cao là đậu đen và đậu lăng.

Vitamin B6 tốt sức khỏe phổi

Giống như folate, vitamin B6 giúp chức năng phổi hoạt động tốt và ngăn ngừa ung thư phổi.

Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, các nhà nghiên cứu đã coi xét hơn 385.000 mẫu máu của nam giới hút thuốc và không hút thuốc, và phát hiện ra những người có nồng độ vitamin B6 cao trong máu ít có nguy cơ bị ung thư phổi hơn.

Để tăng lượng vitamin B6 trong bữa ăn cho lá phổi khỏe mạnh, nên bổ sung cá, thịt gà, khoai tây, chuối, thịt bò, bí ngô và ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Live Strong )

Chữa nấc cụt do lạnh

Nấc cụt có khi đơn giản tự hết trong ít phút nhưng cũng có khi dai dẳng.Nấc do lạnh: tiếng nấc mạnh, thưa, trong bao tử cảm thấy lạnh, ợ ra nước trong, tiểu tiện nhiều, chườm nóng thì đỡ, rêu lưỡi trắng mỏng, mạch tiểu khẩn… Nấc do nhiệt: Miệng hôi, khát nước, tiểu tiện đỏ sẻn, ỉa táo kết, trong người nóng bứt rứt, lưỡi vàng, mạch hoạt sác.

Nuốt 1 thìa đường chữa nấc cụt.

Tùy theo từng thể bệnh mà dùng bài thuốc hiệp, dưới đây là một số bài thuốc chữa nấc do lạnh:

Bài 1: Tai hồng 3-5 cái tán bột mịn uống với rượu ấm.

Bài 2: Gừng tươi giã nát lọc lấy nước cốt 5-10ml chưng mật ong, uống ngày 2-3 lần.

Bài 3: Hạt tía tô sao vàng 40g, giã nhỏ, lọc lấy nước bỏ bã nấu với gạo tẻ, ăn nóng.

Bài 4: Lá sung một nắm sắc nước uống.

Bài 5: Tai hồng tươi 5 cái, đinh hương 5g, gừng tươi 5 lát, sắc uống.

Bài 6: Xuyên tiêu 160g sao vàng, tán bột hoàn viên bằng hạt đỗ xanh, mỗi lần uống 10 viên với ít giấm.

Bài 7: Quất bì 80g thêm chỉ xác sắc uống.

Bài 8: Đinh hương 4g, thị đế 14g, sinh khương 12g, đảng sâm 14g, cam thảo 4g. Sắc uống.

Bài 9: Đảng sâm 14g, trần bì 12g, trúc nhự 12g, cam thảo 4g, đại táo 3g. Sắc uống nhiều lần trong ngày.

Bài 10: Đảng sâm 14g, bạch truật 12g, phục linh 12g, đinh hương 4g, phá cố chỉ 10g, cam thảo 12g. Sắc uống trong ngày.

Kích thích vòm họng chữa nấc cụt.

Một số phương pháp đơn giản khắc phục chứng nấc:

Phương 1: Làm ngắt quãng chức năng hô hấp thường nhật, thí dụ như nín thở : bạn hít hơi thật sâu ngậm miệng, dùng ngón cái và trỏ bịt mũi của bạn lại, rồi ép hơi thở ra thật mạnh, nhưng không cho hơi ra.

Phương 2: Kích thích vòm họng, lưỡi gà, thí dụ: nhắm nháp nước lạnh, nuốt một thìa cà phê đường cát khô, uống nhiều ngụm nước ấm: dân gian hay có câu nói nam 7 ngụm, nữ 9 ngụm.

Phương 3: Tăng kích thích phế vị, ví dụ: nhấn vào cầu mắt.

Phương 4: Phản kích thích cơ hoành, ví dụ: kéo đầu gối vào ngực, nghiêng về phía trước để nén ngực.

Với các trường hợp nấc kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ. Châm cứu được coi là một thủ thuật an toàn và đã được dùng trong điều trị nấc. Thôi miên cũng đã được sử dụng trong một số trường hợp nấc khó chữa. Kỹ thuật chẹn thần kinh hoành (phẫu thuật)với gây tê tại chỗ có thể thành công trong những trường hợp nấc cụt dai dẳng.

BS. Nguyễn Ngọc Lan

Thiếu nghị lực như Ngọc Trinh: Cứ thích món nào là sắm liền vài ba màu, bảo sao kho đồ hiệu nhiều đến mức mở được đại lý

Muốn biết Ngọc Trinh giàu đến đâu thì có thể nhìn vào gia tài hàng hiệu ngút ngàn mà cô sắm sanh đều đặn theo tháng. đương nhiên, đó cũng chỉ mới là một phần nhỏ thôi, Ngọc Trinh dư dả tài chính hơn chúng ta nghĩ nhiều, đến mức cô còn mạnh bạo tuyên bố, đồ hiệu 3 tỷ trở lên mới phải cân nhắc, thấp hơn mức đó thì mua ngay cái một. Thậm chí, độ chịu chơi của mỹ nhân Trà Vinh còn khiến dân tình "ồ á" không thôi khi chứng kiến cô mua đồ hiệu không tiếc tay, thích áo nào, túi nào, giày nào đều có thể mua nhiều màu cùng một kiểu. Hẳn là câu hỏi "nên mua màu nào đây ta" chỉ xuất hiện trong nghĩ suy Ngọc Trinh chừng vài giây bởi rất nhanh sau đó cô đã quyết định mua cả 2-3 màu cho đỡ trù trừ.

Gần nhất, người ta nhìn thấy Ngọc Trinh xuất hiện với 2 chiếc áo len chui đầu màu đỏ/hồng hơn 52 triệu đồng của Chanel. Dù tổng 2 chiếc áo cũng ngốn hơn trăm triệu nhưng e là trong tự điển shopping của cô thì mua đồ hiệu là nhìn màu, không nhìn giá.

Chiếc túi Hourglass hơn 34 triệu đồng của Balenciaga cũng được Ngọc Trinh đầu tư hẳn 2 màu, một hồng, một trắng, để mix & match đa dạng. có nhẽ, chỉ đồ hiệu nào có một màu thì Ngọc Trinh mới không tậu thêm, chứ nếu đồ hiệu nhiều màu khác nhau mà đúng ý Ngọc Trinh nữa thì kết quả như bạn biết rồi đấy, mỹ nhân "Vòng eo 56" sẽ "múc" về hết cho xem!

Ngọc Trinh cũng sắm một chiếc túi kẹp nách cùng kiểu với 3 màu là hồng, đen và hoạ tiết da rắn. Đây là kiểu túi được người đẹp quảng cáo mải miết thời gian này.

Túi Cassette của Bottega Veneta giá gần 48 triệu đồng lọt vào mắt xanh của Ngọc Trinh nên cô đã sắm luôn hai màu hồng/cam sang-xịn-đẹp.

Hai đôi Cloudbust Thunder Knit sneakers của Prada gần 21 triệu đồng màu đỏ/trắng được Ngọc Trinh sở hữu trong chuyến shopping tại Hàn.

Ngọc Trinh từng san sớt chỉ cần thích là mua theo cặp, nên mới có sự hiện diện của 2 đôi sneaker đen/trắng hơn 20 triệu đồng của Dior trong tủ.

Đôi sneaker Triple S đình đám của Balenciaga tuy nặng trịch nhưng "nữ vương nội y" vẫn sắm đến 3 màu cùng một phom dáng.

Hay đôi sneaker Yeezy nức tiếng, Ngọc Trinh cũng sở hữu 2 đôi khác màu.

Sneaker của Fendi thì Ngọc Trinh có 2 đôi nhưng là 2 đôi khác màu, cùng kiểu.

Môi ai cũng đẹp nhưng để đạt ngưỡng "nhìn là muốn hôn" thì bạn sẽ cần 5 hũ mặt nạ ngủ cho môi đáng mua nhất 2019

Thời tiết mùa lạnh hanh khô, độ ẩm không khí giảm xuống thấp khiến đôi môi dễ bong tróc nứt nẻ. Đôi môi bợt bạt sẽ khiến khuân mặt bạn kém sắc đi ít nhiều, lớp makeup cũng khó ăn tiệp vào da. Vậy nhưng đừng lo chỉ cần sắm thêm 1 hũ mặt nạ ngủ cho môi thì bạn sẽ lấy lại đôi môi hồng hào căng mọng ngay thôi.

giả dụ son dưỡng thông thường sẽ tạo thành lớp màng giúp ngăn môi không bị mất nước thì mặt nạ ngủ cho môi tối ưu hơn hẳn vì sẽ giúp bổ sung nhiều hoạt chất dưỡng ẩm, làm mềm và làm hồng môi. Chỉ cần thoa một lớp mặt nạ ngủ cho môi, trong thời kì ngủ, dưỡng chất sẽ thẩm thấu và sáng ngày hôm sau bạn sẽ thấy môi hồng hào, mềm mịn, đánh son cũng lên màu bá hơn.

Dưới dây là một số loại mặt nạ ngủ cho môi mà bạn có thể tham khảo.

1. Laneige Lip Sleeping Mask (khoảng 450.000 VNĐ/20g)

Giúp nhẹ nhõm tẩy tế bào chết giúp môi mềm mại. song song mặt nạ còn có thành phần chứa vitamin C giúp làm sáng da và ngăn ngừa oxy hóa. Nhiều cô nàng cho biết sau khoảng 2 tuần dùng sản phẩm này đều đặn, họ đã thấy hiệu quả rõ rệt khi môi hồng hào, căng mọng hơn.

2. Klavuu Lip Sleeping Mask (khoảng 300.000VNĐ/20g)

Với thành phần chứa dầu quả bơ, dầu hạnh nhân, dầu hạt mơ và chiết xuất châu lệ giúp làm mềm, dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết, loại bỏ vùng da thô ráp sần và khiến môi hồng hào hơn. Theo nhiều bình luận trên trang SokoGlam đây thực sự là sản phẩm "cứu tinh" cho đôi môi khô nẻ, sử dụng vào buổi tối và cả ngày hôm sau môi họ sẽ mềm mại, ngậm nước căng mọng.

3. Primera Natural Berry Lip Mask (khoảng 500.000VNĐ/17g)

Dòng mặt nạ ngủ cho môi này có thành phần chiết xuất từ chi hắc mai biển, dầu cám gọi và bơ Murumuru giúp dưỡng ẩm và làm mềm môi. Trên Sephora, sản phẩm này nhận được hơn 60% là review 5 sao với thiếu gì lời khen ngợi, và có đến 91% những người từng sử dụng hẹn họ sẽ giới thiệu cho người nhà của mình.

4. Mamonde Lip Sleeping (khoảng 350.000 VNĐ/20g)

Loại mặt nạ ngủ cho môi này vừa giúp tẩy da chết lại dưỡng ẩm môi nhờ thành phần chứa AHA, bơ murumuru và chiết xuất hoa mận. Sản phẩm ở dạng sáp, mùi thơm nhẹ, thấm nhanh mà không gây nhờn dính khó chịu, hứa đem lại cho bạn đôi môi căng mọng, mềm mại chỉ muốn hôn vào sáng ngày hôm sau.

5. Petitfee Oil Blossom Lip Mask (khoảng 200.000VNĐ/15g)

Đây cũng là loạt mặt nạ ngủ dành cho môi được nhiều giáo đồ làm đẹp yêu thích. Thành phần sản phẩm có chứa chiết xuất dầu hoa trà hoặc dầu cây hắc mai biển giúp dưỡng ẩm và làm sáng, khiến môi hồng hào. ngoại giả trong sản phẩm còn có chứa vitamin E với mùi thơm nhẹ tự nhiên.

5 mẫu đàn ông phụ nữ luôn tránh xa

lôi thôi ở bẩn

Đa phần những mẫu đàn ông lôi thôi, ở bẩn sẽ bị chị em loại khỏi vòng phủ sóng ngay từ vòng đầu. Họ sẽ cảm thấy ái ngại khi phải đi bên cạnh một anh chàng áo quần xộc xệch, đầu tóc rối bù, hay thậm chí đôi giầy anh ta mang cũng phủ đầy một lớp bụi.

Những người lôi thôi và bẩn sẽ chẳng bao giờ có thể thay đổi được, và người nữ giới sẽ cảm thấy không thể chịu được mùi cơ thể phát ra từ một anh chàng như vậy. Mặt khác, những chàng trai quen tính lôi thôi sẽ biến căn phòng xinh xắn của mình trở thành bãi chiến trận, thậm chí là bãi rác và sẽ khiến chị em chán ngán về điều đó.

Sự luộm thuộm... là nỗi ám ảnh với chị em.

kẹo

Những gã đàn ông chi li trong cuộc sống sẽ là đối tượng tiếp theo khiến đàn bà thấy nhức mắt nhất. nữ giới cho rằng đàn ông nên hào phóng một tẹo, và ít moi móc việc nhà, việc vụn vặt, hãy để tâm lo việc lớn, lo cho sự nghiệp. Tuy nhiên, vẫn có không ít các anh chàng sống quá bủn xỉn, tùng tiệm "đong lọ nước mắm, đếm củ dưa hành". Với sự tinh tế của đàn bà, bạn có thể nhận biết được những anh chàng bủn xỉn ấy ngay từ lần gặp đầu tiên.

Khi đi uống café, đi ăn cơm, hay thậm chí đi chợ… nếu anh ta là gã đá thì thực chất sẽ lộ ngay trong cách chọn địa điểm, cách gọi đồ ăn, và trong nét mặt ngày hôm đó. Anh ta sẽ hạn chế mời bạn vào những nhà hàng sang, khi gọi món và đồ uống sẽ để ý quá nhiều vào thực đơn, nhìn bạn và cười gượng ép khi bạn chọn một món đắt tiền. Đến khi tính sổ hóa đơn, anh ta sẽ chằm chằm nhìn vào hóa đơn và tính nhẩm đi tính nhẩm lại trước khi moi tiền ra.

Nhiều khi bạn sẽ cảm thấy hổ hang nếu anh ta thắc mắc với phục vụ về số tiền trong hóa đơn. Những gã đàn ông keo kiết sẽ khiến nữ giới cảm thấy khó chịu và không muốn có một buổi hẹn hò lần thứ hai.

phụ nữ thường lảng tránh những người đàn ông kẹo (minh họa)

Đàn ông quá cỡ đơn giản

Tuýp đàn ông đơn giản nói ra những điều mà ai cũng đã biết, kể những câu chuyện có thể đoán trước được kết thúc và chẳng bao giờ tạo sáng tạo một điều gì. Đối với những mẫu đàn ông này, thì nữ giới là đàn bà, một năm có 365 ngày, một ngày có 24 tiếng… và chấm hết. Bao quanh người đơn giản thường sẽ trở nên vô tình, thiếu sự ga lăng khiến chị em buồn chán và tẻ nhạt. Đừng hy vọng chàng trai này tạo nên sự bất thần bởi với họ chẳng có gì là bất ngờ cả. Một bó hoa đẹp, một buổi hẹn lãng mạn đối với họ chỉ là sự phù phiếm.

Chẳng người phụ nữ nào muốn kéo dài một mối tình tẻ nhạt bởi sự tẻ nhạt là khí giới giết chết tình một cách nhanh nhất.

Chị em sẽ trở thành buồn chán với đàn ông thiếu ga lăng (minh họa).

Gã nát rượu

Lấy phải gã nát rượu là phụ nữ chỉ có trăm đường khổ. Nát rượu thường đi kèm với thói vũ phu, thói lười cần lao, trí óc giảm sút, mất tự chủ. tả ban đầu của một gã trai, sau này có nguy cơ là nát rượu chính là thích tiệc tùng, mỗi khi đi tiệc tùng là say khướt, mất tự chủ. Thích uống và thách uống, không biết điểm dừng, hay rủ rê hoặc bạn bè rủ rê đi ăn nhậu là đi ngay, về nhà trong dạng bê tha.

Thời gian đầu nếu bạn trai của bạn có biểu đạt như vậy, bạn có thể trấn an bản thân rằng anh ấy ham vui. Nhưng nếu bạn không nghiêm trang hi vọng ra vấn đề rằng vớ những người nghiện rượu đều bắt đầu từ những tiền đề như vậy thì đó sẽ là một sai trái của bạn trong tình ái.

Nhìn vào hình ảnh ta cũng có thể hiểu vì sao phụ nữ lại miễn nhiễm với những đối tượng này (minh họa).

khoác lác…

Đàn ông thích nâng bản thân, đánh bóng chính mình. Tuy nhiên, nếu nói quá khuếch khoác sẽ tự hạ thấp bản thân mình nếu chẳng may vỡ lở. Tính nói khoác sẽ ngấm vào máu, khó mà dứt ra được. Đàn ông mà "thùng rỗng, kêu to" sẽ làm trò cười cho nữ giới.

Hoài An

Thuốc hay từ chuối

Nước ta có nhiều loại chuối như chuối tiêu, chuối tây, chuối hột. Trong đó chuối tiêu được dùng làm thực phẩm dinh dưỡng và làm thuốc nhiều nhất.

C huối tiêu thơm ngon, giàu dinh dưỡng do chứa bột đường (glucose, fructose, sucroe); protein là albumin và globulin, mà được cấu tạo bởi các acid amin cấp thiết; các vitamin: A, B, C, H...; các nguyên tố Ca, Fe, Mg, K, Na, Zn... và nhiều enzym: amylase, invertase... Theo Đông y, chuối tiêu vị ngọt, tính lạnh; vào vị, ruột già. Có công năng tư âm, nhuận tràng, nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc. Dùng cho các trường hợp táo bón, sốt nóng khát nước, mụn nhọt, trĩ xuất huyết, tăng áp huyết, bệnh mạch vành, an thai. Vỏ quả chuối chín có vị ngọt, chát, tính ôn; có tác dụng sát khuẩn, chỉ tả. Củ chuối: vị ngọt, lạnh; có tác dụng thanh nhiệt giải độc. Dịch nhựa chảy ra từ thân hay củ chuối: vị ngọt, chát, tính hàn; có tác dụng thanh nhiệt, lương huyết, giải độc. Hằng ngày có thể ăn 1 - 5 quả; 20 - 30g vỏ chuối; 60 - 120g tươi củ chuối.

Chuối tiêu thơm ngon, giàu dinh dưỡng, lại là vị thuốc nhuận tràng nhuận phế trị táo bón, trĩ xuất huyết, phế nhiệt.

Một số đơn thuốc và menu chữa bệnh:

Chữa đái ra máu: củ chuối tươi 120g, cỏ nhọ nồi 30g. Sắc lấy nước, uống trong ngày.

Chữa trĩ ra máu: chuối 2 quả, để cả vỏ, nấu chín, ăn trong ngày, dùng nhiều lần.

Chữa phế nhiệt, đàm suyễn: củ chuối tươi 60g, rau sam 30g. Giã nát ép lấy nước, đun âm ấm để uống.

Chữa mụn nhọt ở sống lưng, viêm cơ: củ chuối hay rễ chuối, giã nát đắp chỗ đau.

Chữa trúng độc do ăn uống: củ chuối tiêu 200g - 500g, thái miếng, sắc đặc lấy 1 bát. Cho uống để gây nôn.

Phòng và chữa viêm loét dạ dày: chuối tiêu xanh thái lát, phơi hay sấy ở nhiệt độ dưới 50 ⁰ C, tán bột. Ngày uống 20 - 30g.

Chuối luộc: chuối chín 2 - 3 quả, để cả vỏ luộc chín, cho ăn cả vỏ. Dùng cho các trường hợp táo bón, trĩ nội, ngoại xuất huyết.

Chuối hấp đường phèn: chuối chín 2 - 3 quả, đường phèn 100g. Chuối cắt đoạn, thêm đường phèn, đun cách thủy cho chín. Ngày 1 - 2 lần. Dùng cho các trường hợp viêm khí phế quản, ho khan, đờm ít dính, táo bón.

Kiêng kỵ: Không dùng nhiều khi bị đi tả, đầy bụng trướng hơi.

Ts. Nguyễn Đức Quang

3 điều nên làm mỗi sáng và 3 việc không nên làm mỗi tối để vóc dáng thon thả

Vóc dáng thuôn cân đối luôn là ước ao của bất cứ ai. Trong khi một số người muốn giảm cân thì một số người lại muốn tăng cân để sở hữu vóc dáng cân đối như ý muốn. Tuy nhiên bên cạnh việc tập tành hay xây dựng chế độ ăn uống thì chế độ sinh hoạt hợp lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng của bạn. Dưới đây là thần chú về 3 việc nên làm sau khi ngủ dậy, và 3 việc không nên làm trước khi đi ngủ mà bạn nên thuộc nằm lòng để luôn khỏe mạnh và sở hữu vóc dáng như ước ao.

3 điều nên làm sau khi ngủ dậy

1. Uống một ly nước lọc

Sau quãng thời gian ngủ nhiều tiếng đồng hồ, thân đang khôn xiết thiếu nước Vì vậy sau khi ngủ dậy bạn nên uống một ly nước đầy. Việc này vừa giúp bổ sung nước cho thân, lại giúp làm sạch ruột, tăng tốc độ lưu thông và đàm đạo chất, loại bỏ chất bẩn cặn bã trong thân. Một số người còn có thể thêm 1 chút chanh, muối hoặc mật ong vào nước uống để giúp tăng khả năng detox, đào thải độc tố, bổ sung vitamin.

2. Ăn sáng

Nhiều người thường cố tình bỏ bữa sáng để giúp giảm cân chóng vánh, nhưng thực tế quan niệm này lại khôn cùng có hại cho sức khỏe. Sau 1 đêm ngơi nghỉ, dạ dày đang rỗng không, quá trình bàn thảo chất diễn ra chậm chạp; lúc này bạn nên dành thời gian ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, lấp đầy dạ dày. Bạn lưu ý nên chọn những loại thức ăn ít chất béo, giàu protein đặc biệt là các loại hạt thô sẽ giúp bạn đủ năng lượng hoạt động cả ngày dài mà không no béo.

3. Đi đi ngoài

Tưởng là không liên hệ nhưng thực tế việc đi đại tiện vào buổi sáng khôn cùng bổ ích cho việc giảm cân làm đẹp da. Đó là bởi việc đi ỉa sẽ giúp loại bỏ chất độc cặn bã trong thân thể; giúp dạ dày, ruột hoạt động nhẹ nhõm, hiệu quả hơn. Từ đó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, vóc dáng cân đối hơn.

3 điều không nên làm trước khi đi ngủ

1. Ăn vào 4 giờ trước khi đi ngủ

Khi đi ngủ là thời khắc cơ thể dễ dàng trữ mỡ và tăng cân. Nếu bạn ăn gần thời khắc này, dạ dày sẽ chẳng thể hoạt động để tiêu hóa thức ăn dẫn tới việc còn dôi nhiều chất béo khiến bạn chóng vánh tăng cân. nên chi bạn nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng. Và cũng nên tránh ăn đêm, ăn vặt, uống nước có gas vào buổi tối.

2. Ăn bữa tối nhiều dầu mỡ

Với bữa tối, bạn không nên ăn đồ chiên rán, xào nhiều dầu mỡ hay những loại bánh ngọt có hàm lượng đường cao. Thay vào đó bạn nên ưu tiên cho những loại rau xanh, trái cây giàu vitamin và chất xơ để giúp dạ dày có thể dễ dàng tiêu hóa, không điển tích chất béo.

3. Ngồi lâu sau bữa ăn

Sau bữa ăn nhiều người thường có thói quen ngồi xem TV, nghịch điện thoại hoặc trò chuyện phiếm. Việc này sẽ khiến thân tàng trữ chất béo đáng kể. nên chi sau bữa ăn tối bạn nên dành thời kì vận động, đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 – 40 phút để giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, đốt cháy năng lượng và calo.