Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi

Mỗi ngày, bạn dùng phổi để thở khoảng 25.000 lần, theo thông tin từ MedlinePlus. Một số bệnh ở phổi như ung thư phổi, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn kinh niên và hen có thể hạn chế khả năng hô hấp và làm giảm lượng oxy cần thiết cho các tế bào hoạt động.

Để giữ cho phổi của bạn trong tình trạng hoạt động tốt, cần một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại thực phẩm tươi sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phổi bao gồm bí ngô, đu đủ, cải bó xôi, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu lăng, cá hồi hoang dại và khoai màu nâu đỏ.

ích lợi của carotenoid

Carotenoid là một trong những phytonutrient có trong thực vật, có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi, theo vắng của Viện Linus Pauling.

Phytonutrient là những hợp chất có trong thực phẩm có cội nguồn thực vật, là những hợp chất hoạt tính sinh vật học đem lại cho thực vật hương thơm, màu sắc và mùi vị.

Beta-cryptoxanthin và sự kết hợp của lutein và zeaxanthin có nhiều triển vọng trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. Bí ngô có nồng độ beta-cryptoxanthin cao nhất. Đ u đủ cũng có nhiều beta-cryptoxanthin. Để dung nạp nhiều lutein và zeaxanthin nhất, thêm cải bó xôi và cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Chất chống oxy hóa Vitamin C

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ các chất chống oxy hóa như Vitamin C cũng có lợi. phòng bệnh viêm phổi. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hàm lượng vitamin C có tác dụng phòng ngừa bệnh viêm phổi.

Vitamin C có nhiều trong cam chanh, ớt chuông vàng và ổi.

Thực phẩm chứa folate

Tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa folate cũng có thể giúp bảo vệ phổi của bạn khỏi căn bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Theo một nghiên cứu về bệnh COPD trên cơ thể người trưởng thành đăng trên tập san Dinh dưỡng Lâm sàng châu Á- Thái Bình Dương ( Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ), một trong những nguyên do dẫn đến khó thở là do lượng folate quá thấp trong thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng: tăng hàm lượng folate trong thực phẩm hàng ngày có thể mang lại lợi. cho chức năng phổi. Hai loại thực chứa folate cao là đậu đen và đậu lăng.

Vitamin B6 tốt sức khỏe phổi

Giống như folate, vitamin B6 giúp chức năng phổi hoạt động tốt và ngăn ngừa ung thư phổi.

Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, các nhà nghiên cứu đã coi xét hơn 385.000 mẫu máu của nam giới hút thuốc và không hút thuốc, và phát hiện ra những người có nồng độ vitamin B6 cao trong máu ít có nguy cơ bị ung thư phổi hơn.

Để tăng lượng vitamin B6 trong bữa ăn cho lá phổi khỏe mạnh, nên bổ sung cá, thịt gà, khoai tây, chuối, thịt bò, bí ngô và ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Live Strong )

Chữa nấc cụt do lạnh

Nấc cụt có khi đơn giản tự hết trong ít phút nhưng cũng có khi dai dẳng.Nấc do lạnh: tiếng nấc mạnh, thưa, trong bao tử cảm thấy lạnh, ợ ra nước trong, tiểu tiện nhiều, chườm nóng thì đỡ, rêu lưỡi trắng mỏng, mạch tiểu khẩn… Nấc do nhiệt: Miệng hôi, khát nước, tiểu tiện đỏ sẻn, ỉa táo kết, trong người nóng bứt rứt, lưỡi vàng, mạch hoạt sác.

Nuốt 1 thìa đường chữa nấc cụt.

Tùy theo từng thể bệnh mà dùng bài thuốc hiệp, dưới đây là một số bài thuốc chữa nấc do lạnh:

Bài 1: Tai hồng 3-5 cái tán bột mịn uống với rượu ấm.

Bài 2: Gừng tươi giã nát lọc lấy nước cốt 5-10ml chưng mật ong, uống ngày 2-3 lần.

Bài 3: Hạt tía tô sao vàng 40g, giã nhỏ, lọc lấy nước bỏ bã nấu với gạo tẻ, ăn nóng.

Bài 4: Lá sung một nắm sắc nước uống.

Bài 5: Tai hồng tươi 5 cái, đinh hương 5g, gừng tươi 5 lát, sắc uống.

Bài 6: Xuyên tiêu 160g sao vàng, tán bột hoàn viên bằng hạt đỗ xanh, mỗi lần uống 10 viên với ít giấm.

Bài 7: Quất bì 80g thêm chỉ xác sắc uống.

Bài 8: Đinh hương 4g, thị đế 14g, sinh khương 12g, đảng sâm 14g, cam thảo 4g. Sắc uống.

Bài 9: Đảng sâm 14g, trần bì 12g, trúc nhự 12g, cam thảo 4g, đại táo 3g. Sắc uống nhiều lần trong ngày.

Bài 10: Đảng sâm 14g, bạch truật 12g, phục linh 12g, đinh hương 4g, phá cố chỉ 10g, cam thảo 12g. Sắc uống trong ngày.

Kích thích vòm họng chữa nấc cụt.

Một số phương pháp đơn giản khắc phục chứng nấc:

Phương 1: Làm ngắt quãng chức năng hô hấp thường nhật, thí dụ như nín thở : bạn hít hơi thật sâu ngậm miệng, dùng ngón cái và trỏ bịt mũi của bạn lại, rồi ép hơi thở ra thật mạnh, nhưng không cho hơi ra.

Phương 2: Kích thích vòm họng, lưỡi gà, thí dụ: nhắm nháp nước lạnh, nuốt một thìa cà phê đường cát khô, uống nhiều ngụm nước ấm: dân gian hay có câu nói nam 7 ngụm, nữ 9 ngụm.

Phương 3: Tăng kích thích phế vị, ví dụ: nhấn vào cầu mắt.

Phương 4: Phản kích thích cơ hoành, ví dụ: kéo đầu gối vào ngực, nghiêng về phía trước để nén ngực.

Với các trường hợp nấc kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ. Châm cứu được coi là một thủ thuật an toàn và đã được dùng trong điều trị nấc. Thôi miên cũng đã được sử dụng trong một số trường hợp nấc khó chữa. Kỹ thuật chẹn thần kinh hoành (phẫu thuật)với gây tê tại chỗ có thể thành công trong những trường hợp nấc cụt dai dẳng.

BS. Nguyễn Ngọc Lan

Thiếu nghị lực như Ngọc Trinh: Cứ thích món nào là sắm liền vài ba màu, bảo sao kho đồ hiệu nhiều đến mức mở được đại lý

Muốn biết Ngọc Trinh giàu đến đâu thì có thể nhìn vào gia tài hàng hiệu ngút ngàn mà cô sắm sanh đều đặn theo tháng. đương nhiên, đó cũng chỉ mới là một phần nhỏ thôi, Ngọc Trinh dư dả tài chính hơn chúng ta nghĩ nhiều, đến mức cô còn mạnh bạo tuyên bố, đồ hiệu 3 tỷ trở lên mới phải cân nhắc, thấp hơn mức đó thì mua ngay cái một. Thậm chí, độ chịu chơi của mỹ nhân Trà Vinh còn khiến dân tình "ồ á" không thôi khi chứng kiến cô mua đồ hiệu không tiếc tay, thích áo nào, túi nào, giày nào đều có thể mua nhiều màu cùng một kiểu. Hẳn là câu hỏi "nên mua màu nào đây ta" chỉ xuất hiện trong nghĩ suy Ngọc Trinh chừng vài giây bởi rất nhanh sau đó cô đã quyết định mua cả 2-3 màu cho đỡ trù trừ.

Gần nhất, người ta nhìn thấy Ngọc Trinh xuất hiện với 2 chiếc áo len chui đầu màu đỏ/hồng hơn 52 triệu đồng của Chanel. Dù tổng 2 chiếc áo cũng ngốn hơn trăm triệu nhưng e là trong tự điển shopping của cô thì mua đồ hiệu là nhìn màu, không nhìn giá.

Chiếc túi Hourglass hơn 34 triệu đồng của Balenciaga cũng được Ngọc Trinh đầu tư hẳn 2 màu, một hồng, một trắng, để mix & match đa dạng. có nhẽ, chỉ đồ hiệu nào có một màu thì Ngọc Trinh mới không tậu thêm, chứ nếu đồ hiệu nhiều màu khác nhau mà đúng ý Ngọc Trinh nữa thì kết quả như bạn biết rồi đấy, mỹ nhân "Vòng eo 56" sẽ "múc" về hết cho xem!

Ngọc Trinh cũng sắm một chiếc túi kẹp nách cùng kiểu với 3 màu là hồng, đen và hoạ tiết da rắn. Đây là kiểu túi được người đẹp quảng cáo mải miết thời gian này.

Túi Cassette của Bottega Veneta giá gần 48 triệu đồng lọt vào mắt xanh của Ngọc Trinh nên cô đã sắm luôn hai màu hồng/cam sang-xịn-đẹp.

Hai đôi Cloudbust Thunder Knit sneakers của Prada gần 21 triệu đồng màu đỏ/trắng được Ngọc Trinh sở hữu trong chuyến shopping tại Hàn.

Ngọc Trinh từng san sớt chỉ cần thích là mua theo cặp, nên mới có sự hiện diện của 2 đôi sneaker đen/trắng hơn 20 triệu đồng của Dior trong tủ.

Đôi sneaker Triple S đình đám của Balenciaga tuy nặng trịch nhưng "nữ vương nội y" vẫn sắm đến 3 màu cùng một phom dáng.

Hay đôi sneaker Yeezy nức tiếng, Ngọc Trinh cũng sở hữu 2 đôi khác màu.

Sneaker của Fendi thì Ngọc Trinh có 2 đôi nhưng là 2 đôi khác màu, cùng kiểu.

Môi ai cũng đẹp nhưng để đạt ngưỡng "nhìn là muốn hôn" thì bạn sẽ cần 5 hũ mặt nạ ngủ cho môi đáng mua nhất 2019

Thời tiết mùa lạnh hanh khô, độ ẩm không khí giảm xuống thấp khiến đôi môi dễ bong tróc nứt nẻ. Đôi môi bợt bạt sẽ khiến khuân mặt bạn kém sắc đi ít nhiều, lớp makeup cũng khó ăn tiệp vào da. Vậy nhưng đừng lo chỉ cần sắm thêm 1 hũ mặt nạ ngủ cho môi thì bạn sẽ lấy lại đôi môi hồng hào căng mọng ngay thôi.

giả dụ son dưỡng thông thường sẽ tạo thành lớp màng giúp ngăn môi không bị mất nước thì mặt nạ ngủ cho môi tối ưu hơn hẳn vì sẽ giúp bổ sung nhiều hoạt chất dưỡng ẩm, làm mềm và làm hồng môi. Chỉ cần thoa một lớp mặt nạ ngủ cho môi, trong thời kì ngủ, dưỡng chất sẽ thẩm thấu và sáng ngày hôm sau bạn sẽ thấy môi hồng hào, mềm mịn, đánh son cũng lên màu bá hơn.

Dưới dây là một số loại mặt nạ ngủ cho môi mà bạn có thể tham khảo.

1. Laneige Lip Sleeping Mask (khoảng 450.000 VNĐ/20g)

Giúp nhẹ nhõm tẩy tế bào chết giúp môi mềm mại. song song mặt nạ còn có thành phần chứa vitamin C giúp làm sáng da và ngăn ngừa oxy hóa. Nhiều cô nàng cho biết sau khoảng 2 tuần dùng sản phẩm này đều đặn, họ đã thấy hiệu quả rõ rệt khi môi hồng hào, căng mọng hơn.

2. Klavuu Lip Sleeping Mask (khoảng 300.000VNĐ/20g)

Với thành phần chứa dầu quả bơ, dầu hạnh nhân, dầu hạt mơ và chiết xuất châu lệ giúp làm mềm, dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết, loại bỏ vùng da thô ráp sần và khiến môi hồng hào hơn. Theo nhiều bình luận trên trang SokoGlam đây thực sự là sản phẩm "cứu tinh" cho đôi môi khô nẻ, sử dụng vào buổi tối và cả ngày hôm sau môi họ sẽ mềm mại, ngậm nước căng mọng.

3. Primera Natural Berry Lip Mask (khoảng 500.000VNĐ/17g)

Dòng mặt nạ ngủ cho môi này có thành phần chiết xuất từ chi hắc mai biển, dầu cám gọi và bơ Murumuru giúp dưỡng ẩm và làm mềm môi. Trên Sephora, sản phẩm này nhận được hơn 60% là review 5 sao với thiếu gì lời khen ngợi, và có đến 91% những người từng sử dụng hẹn họ sẽ giới thiệu cho người nhà của mình.

4. Mamonde Lip Sleeping (khoảng 350.000 VNĐ/20g)

Loại mặt nạ ngủ cho môi này vừa giúp tẩy da chết lại dưỡng ẩm môi nhờ thành phần chứa AHA, bơ murumuru và chiết xuất hoa mận. Sản phẩm ở dạng sáp, mùi thơm nhẹ, thấm nhanh mà không gây nhờn dính khó chịu, hứa đem lại cho bạn đôi môi căng mọng, mềm mại chỉ muốn hôn vào sáng ngày hôm sau.

5. Petitfee Oil Blossom Lip Mask (khoảng 200.000VNĐ/15g)

Đây cũng là loạt mặt nạ ngủ dành cho môi được nhiều giáo đồ làm đẹp yêu thích. Thành phần sản phẩm có chứa chiết xuất dầu hoa trà hoặc dầu cây hắc mai biển giúp dưỡng ẩm và làm sáng, khiến môi hồng hào. ngoại giả trong sản phẩm còn có chứa vitamin E với mùi thơm nhẹ tự nhiên.