Bác sĩ chia sẻ phương pháp nuôi con gần gũi thiên nhiên

chuẩn y cảm nhận đa cảm quan với sự vật sự việc ngoài trời, trí tuệ và nhận thức của trẻ sẽ được phát triển tối ưu

thiên nhiên chính là môi trường tập đầu đời giúp trẻ học hỏi phát huy tối đa tiềm năng bẩm sinh thay vì bị gò ép theo khuôn mẫu.

Thật vậy, chơi đùa ngoài thiên nhiên mang lại cho trẻ rất nhiều ích lợi. trước hết về thể chất, vận động hăng hái sẽ giúp bé tránh được thừa cân, béo phì – căn bệnh của thời hiện đại với nhiều nguy cơ về tiểu đường, rối lọan lipid máu, xơ mỡ động mạch mà không đợi đến tuổi trưởng thành. Chạy nhảy ngoài tự nhiên còn kích thích sự phát triển của sụn tiếp hợp ở các đầu xương dài làm cho bé hoàn thiện chiều cao tối ưu.

Quan trọng hơn, thiên nhiên giúp liên tục kích thích và phát triển các giác quan đang cần hoàn thiện của trẻ. Trẻ có thể khám phá, nhìn, nghe, sờ, ngửi, nếm, biết bao điều mới lạ từ thế giới bên ngoài! Ở trẻ nhỏ, mỗi lần tương tác hoặc khám phá thế giới xung quanh đòi hỏi phải có sự kết hợp giữa hai hay nhiều hơn nữa các giác quan. Sự phối hợp này sẽ khiến các synapse thần kinh được gia tăng kết nối, tiếp thụ dẫn truyền thông tin diễn ra nhanh hơn, các vùng chức năng não phải hoạt động liên tiếp để xử lý thông tin, từ đó, tăng cường khả năng nhận biết.

Những trải nghiệm từ cảm quan chính là cách thức học hỏi tốt nhất, đồng thời cũng làm tăng khả năng ghi nhớ của não bộ. do vậy, hoạt động ngoài trời được các nhà khoa học đánh giá cao trong việc giúp bé phát triển tối ưu nhận thức của mình trong những năm đầu đời như tiền đề cho tiềm năng tối ưu của trẻ trong ngày mai.

Không những thế, vui chơi trong tự nhiên và hăng hái tham dự các hoạt động nhóm còn giúp bé phát triển kỹ năng mềm duyệt duyệt tương tác phối hợp với các bạn của mình. Phương pháp học này thường gây hứng nhiều hơn, tạo hiệu quả nhiều hơn vì các kênh tâm thần được hình thành giữa các vùng khác nhau của não sẽ nhận được những thông tin đa cảm giác. Cho nên, thật là không quá khi nói tự nhiên là dài đầu tiên và hiệu quả cho trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

Hoạt động ngoài trời có những lợi ích khôn cùng hăng hái đến khả năng giao dịch, nhận thức và hệ miễn dịch của trẻ

thiên nhiên mang lại nguồn dưỡng chất kỳ diệu

tự nhiên còn là nguồn dưỡng chất lành tính giúp bé phát triển khỏe mạnh và thông minh. Ngay từ khi chào đời, trẻ nhận được những chất dinh dưỡng thiết yếu từ nguồn sữa của mẹ như protein, sắt, kháng thể, các loại vitamin A, C, D và đặc biệt là HMO giúp nuôi dưỡng hệ miễn dịch để giúp bé chống lại các bệnh lây.

Vui chơi ngoài thiên nhiên giúp bé tăng cường sức đề kháng, phát triển miễn dịch tự nhiên. Hơn thế, trong sữa mẹ tự nhiên có một dưỡng chất khôn xiết quý đó chính là HMO – giúp nuôi dưỡng hệ miễn dịch của trẻ. PGS. TS. BS Rinarani Sanhavi, Đại học Texas, Hoa Kỳ cho biết HMO được tìm thấy trong sữa mẹ là “người hùng” nuôi dưỡng hệ miễn nhiễm tự nhiên của trẻ. HMO là thức ăn cho lợi khuẩn trong ruột, cản ngăn các vi khuẩn gây bệnh bám vào thành ruột (70% hệ miễn nhiễm của trẻ nằm ở đường ruột) và một phần HMO được tiếp thụ vào máu để tương trợ hệ miễn dịch ngoài đường tiêu hóa. Điều này lý giải tại sao trẻ được nuôi bằng dòng sữa mẹ thiên nhiên lại có hệ miễn dịch tốt đến thế.

hiện, HMO đã được đưa thành công vào sữa công thức. Đây là bước tiến lớn của khoa học để mọi trẻ con có thể hưởng lợi. miễn dịch gần nhất với tiêu chuẩn dinh dưỡng thiên nhiên. Việc duy trì nguồn HMO là cấp thiết để hệ miễn nhiễm của bé được không nuôi dưỡng ngừng mỗi ngày cho đến 6 tuổi.

Bên cạnh khỏe mạnh về thể lực, chắc hẳn cha mẹ nào cũng muốn kiện toàn cả sức khỏe trí năng cho con. Các mẹ có con lên ba tuổi thường san sớt là con hỏi rất nhiều: “Tại sao ve lại kêu mỗi buổi trưa nắng?”, “Sao hoa sen lại nở được trên nước chứ không phải trồng trên đất?”…

Thật vậy, trẻ lên 3-4 tuổi thường hỏi nhiều hơn vì đây chính là thời đoạn khám phá thế giới xung quanh, phát triển tư duy cũng như khả năng sáng tạo. vì vậy, cần chú ý để bổ sung kịp thời dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển trí thông minh cho bé. Chuyên gia Paul Thompson, Đại học California, Mỹ đã chứng minh để tăng cường các kết nối tâm thần, bé cần đến một hệ dưỡng chất chứ không đơn thuần là một dưỡng chất đơn lẻ, các dưỡng chất này tương trợ lẫn nhau, thúc đẩy quá trình phát triển trí óc.

Để phát huy tối đa tiềm năng trí tuệ, bé cần được trông nom với một hệ dưỡng chất Quan trọng bao gồm bộ ba DHA, lutein và vitamin E thiên nhiên. DHA tương trợ cho trí não phát triển. Lutein lại giúp tăng sức mạnh cho DHA và tăng tốc độ xử lý của não giúp trẻ học hỏi tốt hơn. Lutein có nhiều trong các loại rau xanh màu sậm, rau củ có màu vàng, lòng đỏ trứng và ngay trong nguồn sữa mẹ. Vitamin E thiên nhiên được tìm thấy trong các loại rau xanh, hải sản, đậu và hạt – cùng với Lutein giúp bảo vệ DHA khỏi ôxy hóa.

Dinh dưỡng đóng vai trò tối cần thiết giúp trẻ khỏe mạnh và thông minh thực sự từ bên trong. Kết hợp thăng bằng giữa dinh dưỡng và hoạt động thể chất ngoài trời, ba má có thể yên tâm vận dụng phương pháp gần tự nhiên khi nuôi dạy con để bé được trải nghiệm nhiều hơn, khỏe mạnh và lanh lợi hơn với những bài học khám phá đầu tiên.

TS.BS. Phạm Diệp Thùy Dương

Món ăn thuốc cho trẻ thiếu máu

căn do là do trẻ mắc bệnh giun sán dẫn đến khả năng tiếp thụ sắt quá kém…; lượng sắt tiếp nhận không đầy đủ do ăn uống không đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc ăn uống không hợp lý dẫn đến thiếu máu mãn tính…

Trẻ sắc mặt trắng xanh, môi, móng tay nhợt nhạt, thịt nhẽo, mỏi mệt, biếng chơi, không muốn ăn, bứt rứt. Trường hợp nặng có thể bị thiếu máu mạn tính kèm theo gan, lách sưng to, bụng ỏng, cẳng chân nhỏ, xét nghiệm máu số lượng hồng huyết cầu thấp, sắt trong huyết thanh hạ thấp. Sau đây là một số món ăn thuốc tốt cho trẻ.

Cháo gan gà: gan và tiết gà 1 bộ, gạo 50g, dầu thực vật, gia vị vừa đủ. Gan gà băm nhỏ, tiết gà cắt miếng nhỏ, ướp gia vị, xào bằng dầu thực vật cho chín. Gạo xay thành bột cho vào nồi, đổ nước vừa đủ, quấy đều đun trên lửa nhỏ, khi cháo chín cho gan và tiết gà vào đảo đều, cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 2 lần lúc đói. Cần ăn liền 10 ngày, nghỉ 5 ngày lại cho ăn tiếp 10 ngày.

Cháo lươn: lươn 200g, gạo 50g, gừng 5g, dầu thực vật, gia vị vừa đủ. Lươn làm sạch bỏ nội tạng, bỏ đầu từ mắt trở lên, bỏ đuôi từ lỗ đít xuống. Cho lươn vào bát to, hấp cách thủy cho chín, gỡ lấy thịt nạc. Gừng giã nhỏ lọc lấy 1 thìa canh nước cùng nước mắm, bột canh cho vào thịt lươn trộn đều, dùng dầu thực vật xào cho khô. Xương lươn giã nhỏ lọc lấy nước ngọt. Gạo xay thành bột cho vào nước lọc, xương lươn đun trên lửa nhỏ, cháo chín cho thịt lươn vào đảo đều, cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 1 lần lúc đói. Cần ăn khoảng 15 - 20 ngày.

Chim bồ câu hấp: chim bồ câu 1 con, phòng sâm 15g, đương quy 20g, gia vị vừa đủ (nếu không có phòng sâm, đương quy, có thể thay bằng hạt sen, long nhãn). Chim bồ câu chọn con mới biết bay, làm sạch, bỏ nội tạng, cho phòng sâm, đương quy, bột canh vào bụng chim khâu kín, hầm cách thủy, chim chín cho trẻ ăn làm 2 lần trong ngày. Cách 2 ngày ăn 1 ngày. Cho trẻ ăn khoảng từ 5 - 10 con.

nấm mèo đen hấp: nấm mèo đen 15g, táo tàu 15 quả, thịt lợn nạc 50g, đường trắng 10g. nấm mèo đen ngâm mềm, rửa sạch thái thật nhỏ. Táo tàu bỏ hạt thái nhỏ, Thịt lợn nạc rửa sạch băm nhỏ. tuốt cho vào bát trộn đều với đường trắng, hấp cách thủy, thịt chín cho trẻ ăn ngày 1 lần. Ăn liền 10 - 15 ngày.

Lưu ý: Trẻ bị thiếu máu thiếu sắt cần tăng cường các thức ăn, nước uống giàu sắt như rau muống, các loại đậu, trứng gà vịt, chim, thịt nạc, gan động vật, tiết gà vịt…; các loại quả tươi có nhiều vitamin A, C như cam, quýt, táo, cà chua, cà rốt, gấc, dưa chuột, cải xanh… Không cho trẻ ăn nhiều mỡ động vật, trái cây có nhiều dầu, các chất cay nóng khó tiêu.

danh y Đình Thuấn

Các tín đồ skincare ngoài 40 tuổi chia sẻ top 7 siêu phẩm giúp họ vượt qua cơn ác mộng mang tên: Lão hóa

Có rất nhiều luồng thông báo để bạn tham khảo các bí kíp, các sản phẩm chăm da chất lượng; một trong số đó, lời khuyên từ những giáo đồ skincare chân chính, đã vậy còn chung sống với tuổi ngoài 40 êm đẹp như các bạn đọc của Byrdie là rất đáng để học hỏi. Và ngay sau đây, những người phụ nữ ngoài 40 ấy sẽ hé lộ top 7 sản phẩm giúp họ níu giữ thanh xuân đỉnh nhất.

• Chăm con bao việc, thảnh thơi. vẫn nồng nhiệt share 4 bí kíp làm đẹp đơn giản nhưng có sức mạnh lột xác nhan sắc ghê gớm Đọc ngay

1. Toner tốt nhất: The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution (Khoảng 450.000 VNĐ)

Lọ toner của The Ordinary chứa 7% glycolic acid, một loại acid giúp loại bỏ da chết rất tuyệt. Và như thế, sản phẩm sẽ mang đến cho làn da vẻ tươi sáng, mịn màng hơn hẳn chỉ sau vài lần sử dụng. Bên cạnh đó, chiết xuất quả Tasmania pepperberry cùng lô hội sẽ làm dịu tình trạng kích ứng, mẩn đỏ còn nhân sâm thì đảm đang nhiệm vụ dưỡng da sáng hồng. Một bạn đọc trên 40 tuổi, tên Rina đã san sẻ rằng cô dùng lọ toner này vào buổi sáng, trước khi thoa kem dưỡng ẩm để chống lão hóa.

• 6 nếp skincare lười biếng, thậm chí là kỳ quặc được các chị em xăm trên mạng tầng lớp Đọc ngay

2. Tẩy da chết hóa học tốt nhất: Sunday Riley Good Genes Lactic Acid Treatment (Khoảng 2.435.000 VNĐ)

Thành phần trổi nhất của lọ tẩy da chết này là lactic acid trong sáng, hiệu quả trong việc loại bỏ tế bào chết xỉn màu, giải phóng lỗ chân lông, hé lộ làn da tươi mới, trẻ trung hơn. Chưa hết, lọ tẩy da chết cũng đem lại vẻ căng khỏe, săn chắc cho làn da lập tức và theo thời kì, "em nó" còn xóa mờ các đốm nâu. độc giả tên Jessica, 42 tuổi coi lọ tẩy da chết này là một phần chẳng thể thiếu trong quy trình chống lão hóa.

3. Sữa rửa mặt tốt nhất: Peter Thomas Roth Anti-Aging Cleansing Gel (Khoảng 904.000 VNĐ)

Để hồi sinh làn da, kích thích sản sinh tế bào mới và giữ lỗ chân lông thoáng sạch, bạn cứ tin tưởng.# lọ sữa rửa mặt có chứa salicylic và glycolic acid, mix với chiết xuất thực vật này, bảo đảm da bạn sẽ ngày một trở thành tươi sáng, khỏe khoắn hơn.

4. Sáp tẩy trang tốt nhất: Clinique Take the Day Off Cleansing Balm (Khoảng 880.000 VNĐ)

Lọ sáp tẩy trang có kết cấu mềm mượt như nhung này sẽ làm tan chảy lớp điểm trang, ngay cả những sản phẩm makeup chống nước, cứng đầu và trả lại cho bạn làn da sạch bong khỏi cặn bẩn, bụi bặm, độc tố và chất ô nhiễm… Và dù khả năng làm sạch rất đáng gờm, lọ sáp tẩy trang này vẫn tạo cảm giác hết sức dễ chịu cho người dùng.

5. Sản phẩm chứa retinol tốt nhất: SkinMedica Age Defense Retinol Complex 1.0 (Khoảng 2.156.000 VNĐ)

Một độc giả giấu tên, 45 tuổi san sớt: "Tôi sở hữu làn da châu Á, bộc trực đổ dầu; và sản phẩm tôi yêu thích chính là lọ tinh chất SkinMedica Age Defense Retinol Complex 1.0. Sản phẩm được thiết kế để làn da dễ dàng làm quen với retinol, giúp giảm thiểu tối đa sự xuất hiện của nếp nhăn và tình trạng thâm nám" .

6. Serum tốt nhất: The Ordinary Buffet Multi-Technology Peptide Serum (Khoảng 550.000 VNĐ)

Một độc giả khác chia sẻ: "Tôi không dùng sản phẩm chống lão hóa cho đến khi mình 35 tuổi, và tôi ước gì mình đã thoa mấy món skincare chống già ấy sớm hơn" . Cô tiếp tục: "Hiện tại tôi đã 43 tuổi và tôi đang dùng lọ serum của The Ordinary – sản phẩm với công thức ưu việt giúp làm mịn da, xóa bỏ nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cực tốt. ngoại giả, tôi còn kết hợp với việc thoa kem chống nắng mỗi ngày, rứa nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách ngủ đủ giấc, giảm thiểu stress. Mọi người nghĩ tôi trẻ hơn 10 năm so với tuổi thật, vậy có tức là tôi đang làm đúng phải không?" .

7. Kem dưỡng tốt nhất: Cetaphil Redness Relief Night Cream (Khoảng 347.000 VNĐ)

"Làn da của tôi trở thành siêu nhạy cảm vào khoảng 5 – 6 năm trước kia; còn hai năm trở lại đây, da dẻ của tôi còn trở nên khô hơn" , một bạn đọc giấu tên san sớt. "Vậy là tôi phải gắn bó với những sản phẩm không chứa hương liệu, lành tính, chả hạn như sữa rửa mặt + mặt nạ chứa than hoạt tính. Còn vào buổi sáng, tôi dùng serum vitamin C, kem dưỡng của Cetaphil và kem chống nắng" .

Nói là kem dưỡng ban đêm nhưng bạn có thể dùng Cetaphil Redness Relief Night Cream vào buổi sáng nhờ công thức không gây bít tắc lỗ chân lông. Sản phẩm chứa thành phần caffeine và allantoin giúp làm dịu da, dưỡng da mềm mại và cấp ẩm cực tốt. Lọ kem dưỡng phù hợp với cả làn da mẫn cảm nhất.

Nguồn: Byrdie

Để "chặt đẹp" mọi kiểu áo khoác trên đời, bạn chỉ việc mặc bên trong một cây đồ màu đen

Hiện tại, thời tiết vẫn còn nắng tưng bừng, tạo điều kiện ăn nhập để chị em diện đồ Hè/Thu chứ một thời kì ngắn nữa thôi, chúng ta dễ phải sang trọng những đợt lạnh cắt da cắt thịt và đến lúc đó, sẽ là item lên ngôi cao nhất trong tủ đồ của mọi chị em.

Thế nhưng, một thử thách khác lại xuất hiện, đó là làm thế nào để chinh phục được muôn kiểu áo khoác đẹp mắt và sành điệu hết nấc của mùa lạnh? Rất đơn giản, cứ diện bên trong một cây đồ trung tính như quý cô này thì bạn sẽ "chặt chẽ" được mọi kiểu áo khoác trên đời.

Có lẽ, cả mùa lạnh bạn chỉ cần lên đồ với những items toàn màu trung tính thế này là mặc đẹp xuất sắc muôn kiểu áo khoác.

Với một set đồ đậm chất cá tính gồm áo ôm sát, quần skinny và boots cao cổ, sự xuất hiện của áo khoác da cổ lông hay áo denim đen sẽ cho bạn vẻ ngoài chất lừ, chuẩn mốt. Chưa hết, phom dáng ngắn của áo khoác sẽ tạo hiệu ứng hack chiều cao triệt để, ngay cả nàng "nấm lùn" vẫn có sĩ diện vô tư.

Muốn vẻ ngoài trẻ ra hẳn mấy tuổi, bạn diện ngoài áo denim jacket là hoàn hảo. Trong trường hợp, bạn muốn bật chế độ sang chảnh thì áo khoác họa tiết houndstooth là chọn lọc không tồi chút nào.

Áo blazer là để dành cho môi trường công sở chuyên nghiệp; tuy nhiên cái hay ở đây là bộ đôi áo dáng ôm + quần skinny bên trong đã giúp set đồ thêm phần năng động, sành điệu chứ không hề trang nghiêm quá hóa nhạt. Vào những ngày đại hàn, chị em hãy kết lại set đồ với một chiếc áo phao dáng ngắn, vừa ấm áp, vừa chất chơi và hack dáng đỉnh.

Set đồ màu trung tính quả là ăn nhập với mọi kiểu áo khoác denim trên đời, ngay cả những thiết kế cầu kỳ, lạ mắt nhất.

Hiệu ứng hack dáng sẽ được nâng lên "level max" nếu bạn khoác ngoài một chiếc blazer thắt eo. Bên cạnh đó, đừng bỏ qua những chiếc áo khoác lông diện lên là quý phái, sang chảnh bạt ngàn nhé các chị em. Áo khoác lông "khó chơi" là thế nhưng mix với cây đồ màu trung tính cũng hợp rơ khôn cùng.

Quần skinny + boots cao cổ sẽ đảm bảo ngay cả khi diện áo khoác dáng dài, chủ nhân cũng không bị dìm dáng, thậm chí còn cải thiện chiều cao rất tốt. rút cục, áo khoác denim đã cho thấy "em nó" cực kỳ xứng đáng để các nàng bổ sung ngay cho tủ đồ mùa đông nhờ nét trẻ trung, sành điệu không thể tranh biện.

Nguồn: Getkfashion

Tăng nguy cơ mất trí do ăn nhiều chất béo chuyển hóa

Các nhà khoa học Đại học Kyushu, Nhật Bản đã sử dụng dữ liệu trên 1.628 người ít nhất 60 tuổi và không mắc chứng mất trí tưởng khi họ lấy mẫu máu trong kỳ kiểm tra chắt lọc vào năm 2002-2003 và theo dõi trong 10 năm. Trong thời gian theo dõi, có tới 377 người tham gia được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ, trong đó có 247 người mắc bệnh Alzheimer. Sau khi phân tích nồng độ chất béo chuyển hóa/máu cho thấy, trong nhóm có lượng chất béo chuyển hóa trong máu cao nhất, tỷ lệ mắc bệnh mất trí tưởng là 29,8/1.000 người. Trong nhóm chất béo chuyển hóa cao thứ 2, tỷ lệ này là 27,6/1.000 người. Trong nhóm chất béo chuyển hóa thấp nhất, tỷ lệ mắc bệnh mất trí tưởng là 21,3/1.000 người/năm. Sau khi điều chỉnh các nhân tố có thể ảnh hưởng đến chứng mất trí tưởng như: hút thuốc, áp huyết cao và bệnh tiểu đường, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng, những người tham gia nhóm chất béo chuyển hóa/máu cao nhất có nguy cơ mắc chứng mất trí tưởng cao hơn 52% trong quá trình theo dõi so với nhóm chất béo chuyển hóa máu thấp nhất.

GS. Ninomiya cho biết - Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra chỉ dẫn từng bước để loại bỏ chất béo trans nhân tạo khỏi chuỗi thực phẩm toàn cầu. Những cụ y tế công cộng này sẽ giúp ngăn ngừa các trường hợp mất trí nhớ trên toàn thế giới, giảm bệnh tim và các tình trạng khác liên can đến chất béo chuyển hóa.

Bảo Lâm

( (Theo MNT, 10/2019) )

Bài thuốc trị chứng khô miệng

Khô miệng do phế nhiệt

Người bệnh có triệu chứng: hơi thở nóng, khô miệng, khô niêm mạc, đau họng, da khô, ho khan kéo dài, tiểu đỏ, tiểu rắt, ăn ngủ kém, đại tiện thường bị táo. Dùng một trong các bài:

Bài 1: cát căn 20g, tang diệp 20g; mã đề thảo, mạch môn, sâm đại hành (sao thơm), cát cánh mỗi vị 16g; sinh địa 12g, cam thảo 12g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 3 lần. Dùng thuốc 10 ngày liền. Công dụng: bổ phế, sinh tân.

Bài 2: ngũ vị 10g, mạch môn 16g; bạch thược, chi tử, cát cánh, thục địa, đương quy, thiên môn mỗi vị 12g; sa sâm 16g, tang diệp 20g, rau má 20g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần. Công dụng: bổ phế âm, sinh tân dịch.

Khô miệng, khô niêm mạc do tâm hỏa cang thịnh

Người bệnh có triệu chứng: có những cơn bốc nóng, đau váng đầu, giấc ngủ không thành, tâm phiền, rạo rực, tiểu đỏ tiểu ít, miệng khô, họng ráo, đau họng, lưỡi đỏ, mồ hôi thường toát ra bất kỳ. Dùng 1 trong các bài:

Bài 1: hoàng liên 10g, hoàng cầm 10g, mã đề thảo 20g; cam thảo, sơn thù, chi tử, sinh địa mỗi vị 12g; hắc táo nhân, cát căn, sa sâm, đương quy, thạch hộc mỗi vị 16g; đại táo 5 quả. Sắc uống 2 ngày 1 thang. Ngày uống 2 lần trước bữa ăn. Công dụng: tả tâm hỏa, bổ thủy để sinh tân dịch.

Khiếm thực là vị thuốc trị khô miệng do thận âm hư suy.

Bài 2: cỏ mực, rau má, tang diệp mỗi vị 20g; hoàng liên 10g; thạch hộc, sa sâm, đương quy, hắc táo nhân mỗi vị 16g; thiên môn, thục địa, chi tử, bạch thược, thảo quyết minh (sao vàng), cam thảo mỗi vị 12g; đại táo 5 quả. Sắc uống 2 ngày 1 thang. Ngày uống 2 lần trước bữa ăn. Công dụng: tả hỏa, bổ thủy, sinh tân dịch.

Khô miệng, khô niêm mạc do thận âm hư suy

Người bệnh có triệu chứng: hoa mắt, váng đầu, người nóng, cơ thể yếu mệt, hoa mắt buốt đầu, miệng khô, họng ráo, bộ hạ không có lực, ngủ hay tơ tưởng, đau lưng mỏi gối; nam giới dễ bị di, mộng tinh... Phép trị: bổ âm sinh thủy. Dùng một trong các bài:

Bài 1: đan bì 10g; hoài sơn, trạch tả, thạch hộc, khiếm thực, tang bạch bì mỗi vị 16g; đại táo 5 quả; thục địa, bạch linh, sơn thù, cam thảo mỗi vị 12g. Sắc uống ngày 1 thang, sắc 3 lần, uống 3 lần. Dùng thuốc 10 - 15 ngày liền. Tác dụng: bổ thận thủy.

Bài 2: tang diệp, cỏ mực mỗi vị 20g; thạch hộc, khiếm thực, tang thầm, trạch tả, cam thảo, sơn thù, khởi tử mỗi vị 12g; hoài sơn, mạch môn, thục địa, củ đinh lăng, đậu đen sao thơm mỗi vị 16g; bạch linh, mơ muối, đan bì mỗi vị 10g. Sắc uống ngày 1 thang. Sắc 3 lần uống 3 lần. Công dụng: Bổ âm dưỡng huyết, sinh tân dịch.

Khô miệng hay gặp ở người trung và cao tuổi. nguyên do do thận âm hư suy, tâm hỏa can thịnh, do phế nhiệt, do tác dụng phụ của thuốc...

BS. THANH NGọC

Bảo Thy cũng khoe 3 mẫu váy cưới đẹp mê hồn, trong đó có 1 thiết kế phảng phất bộ váy cưới kinh điển của Công nương Kate

Tháng 11 này, showbiz Việt chứng kiến rất nhiều chuyện tình của sao đơm hoa kết trái, sau chuyện tình ái dài cả thập niên của cặp đôi Đông Nhi - Ông Cao Thắng; người ngưỡng mộ lại nối chúc phúc cho "công chúa bong bóng" Bảo Thy chuẩn bị lên xe hoa.

rốt cuộc sau bao tin đồn thành hôn thì cũng chính thức xác nhận mình chuẩn bị làm cô dâu mới. Hôn lễ sẽ được cử hành vào 16/11 tới đây nhưng không công khai truyền thông, khách mời showbiz chỉ vẻn vẹn 5 người thân thiết với nữ ca sĩ.

Bảo Thy chính thức xác nhận chuyện hôn phối bằng việc san sẻ bộ ảnh cưới lãng mạn cùng chồng doanh gia. Nữ ca sĩ xinh đẹp mặc 3 bộ váy cưới với ba phong cách hoàn toàn khác nhau, nhưng thiết kế nào cũng đẹp mê lòng và tôn lên sắc vóc xinh đẹp gợi cảm của nữ ca sĩ nóng bỏng.

Bộ thứ 1: Đầm ren đuôi cá gợi cảm

Bộ váy trước hết trong bộ ảnh cưới lãng mạn của "công chúa bong bóng" là một thiết kế đầm ren đuôi cá khôn cùng kiêu sa gợi cảm. Thiết kế với phần tà dài rộng thêu ren tinh xảo đến từng chi tiết, phần tay cape nhẹ nhõm phủ trên vai vừa gợi cảm phong thanh vừa kín đáo rất hợp với tính cách của Bảo Thy.

Bộ thứ 2: Váy xòe điểm xuyết tay loe điệu đà duyên dáng

Thiết kế thứ 2 ngọt ngào mỏng manh hơn với dáng váy xòe điểm xuyết chi tiết tay loe nữ tính. Thiết kế cúp ngực gợi cảm nhưng vẫn kín đáo đầy ý nhị với chi tiết vải voan lưới phủ trên ngực và tay, từng đường thêu ren được thực hiện tường tận, tinh xảo giúp cô dâu Bảo Thy xinh đẹp như tiên giáng hạ.

Bộ thứ 3: Cảm hứng từ váy cưới của Công nương Kate

Bộ váy rốt cuộc được hé lộ là một thiết kế váy xòe đính ren gợi cảm. Thiết kế thoảng mẫu váy cưới kinh điển của Công nương Kate với phần ren phủ tay ôm sát và phần cổ V sâu gợi cảm. Cô dâu Bảo Thy còn đội thêm khăn voan mềm mại điểm tô thêm nét yêu kiều phong thanh của cô dâu trong ngày trọng đại sắp tới.

Mới hé lộ 3 mẫu váy, công chúng đã đê mê trước sắc đẹp xinh đẹp của Bảo Thy. Chỉ còn vài ngày nữa thôi là "công chúa bong bóng" của chúng ta sẽ lên xe hoa, ai nấy đều hồi hộp đợi chờ Bảo Thy khoác lên người bộ váy cưới lộng lẫy, sánh duyên cùng chú rể thương gia.

Ngọc Trinh tuy vẫn có chút gượng gạo với style khỏe khoắn nhưng vẫn có những pha lên đồ ổn phết đấy chứ!

xưa giờ vốn chỉ giáp với phong cách hoặc siêu bánh bèo, hoặc rất sexy nhưng trong hơn 1 năm trở lại đây, câu chuyện của cô bất thần rẽ sang hướng sporty, khỏe khoắn hơn. Tuy vẫn mắc lỗi trang phục nhiều lần nhưng không thể phủ nhận, Ngọc Trinh vẫn có những lần lên đồ kiểu này vẫn đẹp, vẫn đáng khen.

Trong số các set đồ đậm phong cách swag thì đây là bộ xuất sắc nhất của Ngọc Trinh. Xuất sắc từ cách làm tóc đến cách phối áo xống, phụ kiện, giày dép.

Tuy diện một set đen từ đầu đến chân nhưng trông Ngọc Trinh vẫn trội nhờ cách mix crop top bó sát khoe ngực đầy, eo thon với quần jeans ống rộng có chi tiết rách ở đầu gối. Cô còn khéo phối hợp thêm mũ bucket của Prada và túi "kẹp nách" khá trendy.

Đôi sneaker Prada hầm hố này "ăn rơ" hoàn hảo với chiếc t-shirt trắng - quần jeans xanh mà Trinh chọn. Đặc biệt, cô còn biết tạo điểm nhấn bằng cách biến tấu chiếc belt bag của Chanel theo một cách mới mẻ.

đối chọi với set all black phía trên là set all white này. Điểm nhấn đắt giá cô chọn là chiếc túi Louis Vuitton Multi Pochette siêu hot hit này.

Đây có nhẽ là lần hiếm hoi Ngọc Trinh mặc đồ màu hồng mà không bị quê kiểng, trái lại, trông tổng thể còn rất ổn nữa.

Ngoài chiếc mũ có thể chưa vừa mắt nhiều người ra thì quờ quạng set đồ này của Ngọc Trinh đều rất "ổn áp" đấy chứ.

Phòng thừa cân béo phì: Dinh dưỡng lành mạnh, lối sống năng động

Một số người ít có thời kì nấu ăn ở nhà, thay vào đó là ăn ở nhà hàng, đặc biệt ở khu vực thị thành, ngày một phụ thuộc vào siêu thị, cửa hàng bán đồ ăn nhanh, thức ăn đường phố.

Béo phì nguy hại hơn dịch bệnh

Một sự phối hợp của chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và lối sống ít vận động đã khiến tỷ lệ thừa cân béo phì và các bệnh không lây truyền gia tăng chóng vánh, tỷ lệ này không chỉ ở các nước phát triển, mà còn ở các nước thu nhập thấp, nơi đói cùng tồn tại.

hiện, trên thế giới có trên 800 triệu người đang bị đói, trong khi đó có tới trên 670 triệu người lớn và 120 triệu trẻ em bị béo phì và trên 40 triệu trẻ em bị thừa cân. Có trên 150 triệu bé dưới 5 tuổi bị thấp còi và 50 triệu bị gầy còm. Chế độ ăn uống không lành mạnh cùng với lối sống ít vận động là duyên cớ quan yếu gây tử vong; tỷ lệ tử vong này đã lớn hơn cả duyên do do hút thuốc, song song tỷ lệ tử vong do tình trạng thừa cân và béo phì còn cao hơn cả do đói.

Nhiều hình thức suy dinh dưỡng có thể cùng tồn tại ngay trong một gia đình và ngay cả ở mỗi cá nhân chủ nghĩa trong các tuổi khác nhau của cuộc đời và có thể truyền từ đời này sang thế hệ khác. Mỗi năm mất khoảng 2 nghìn tỷ đô la để điều trị các vấn đề sức khỏe do béo phì gây ra. Chế độ ăn uống không lành mạnh hiện là nguy cơ trước hết dẫn đến tử vong do các bệnh không lây (NCD) như các bệnh về tim mạch, đái tháo đường và một số loại ung thư.

Ở Việt Nam, theo kết quả của cuộc điều tra năm 2017 - 2018 tại 75 trường (với đối tượng nghiên cứu là học trò tiểu học, THCS và THPT) thuộc 25 xã/phường của TP Hà Nội, TP Hồ Chí Minh, Thái Nguyên, Nghệ An và Sóc Trăng cho thấy có sự tồn tại đồng thời cả hai thái cực về suy dinh dưỡng là thiếu cân và thừa cân béo phì ở trẻ thơ song song có sự dị biệt theo vùng. trẻ con ở vùng nông thôn có tỷ lệ suy dinh dưỡng (thể thiếu cân, chiều cao thấp) cao hơn ở đô thị, trái lại thừa cân béo phì tụ hợp cao ở vùng thành phố, đồng thời cấp học càng thấp tỷ lệ thừa cân béo phì càng cao.

Ảnh minh họa

học trò tiểu học ở tỉnh thành có tỷ lệ thừa cân béo phì rất cao 41.9% và nông thôn là 17,8%; tỷ lệ thấp còi ứng là 3.9% và 10.7%. Với học trò trung học cơ sở ở thị thành thừa cân béo phì là 30.5%, trong khi đó ở nông thôn là 11.2%; Tuy nhiên, học trò THCS vùng nông thôn lại có tỷ lệ thấp còi lên tới 20,1% và 3,8% ở đô thị. Đối với học trò THPT, tỷ lệ thừa cân béo phì thấp hơn so với học sinh tiểu học và THCS, nhưng tỷ lệ này ở tỉnh thành cũng cao hơn vùng nông thôn, tuần tự là 13,5% và 6,2%, tình trạng thấp còi ở học sinh THPT nông thôn vẫn chiếm tỷ lệ cao là 14,9% và 8,6% là học trò thành phố.

căn do của thừa cân béo phì trẻ nít ở độ tuổi học đường là do chế độ ăn quá dư thừa, ăn quá nhiều so với nhu cầu và lề thói ít hoạt động thể lực.

Thế này chế độ ăn uống lành mạnh?

Chế độ ăn uống lành mạnh là một chế độ ăn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho thân thể bằng cách cung cấp lương thực, thực phẩm đầy đủ, an toàn, giàu dinh dưỡng và đa dạng để cơ thể có cuộc sống hăng hái và giảm nguy cơ mắc bệnh. Chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều loại thực phẩm như trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm ít chất béo (đặc biệt là chất béo bão hòa), ít đường và muối.

Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của sức khỏe.Bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là thực phẩm của bữa ăn cung cấp đầy đủ năng lượng, đủ chất đạm, chất béo, chất khoáng, vitamin và đủ nước cho thân thể.Trong khẩu phần ăn có các chất sinh năng lượng là chất bột, đạm, béo, rau xanh và hoa quả chín cung cấp vitamin và chất xơ.

Bữa ăn cân đối là bữa ăn trong đó các chất dinh dưỡng ở tỷ lệ cân đối hợp lý.Khẩu phần năng lượng từ chất bột chiếm 55 - 67%, chất đạm là 13 - 20%, chất béo là 20 - 25%. Cần Thực hiện chế độ ăn hợp lý như sau:

Nhóm thực phẩm giàu đạm: Cần ăn phối hợp cả thực phẩm giàu đạm động vật từ các loài gia súc, gia cầm, hải sản và đạm thực vật từ các loại đậu, đỗ… Các loại thịt đỏ (như thịt lợn, thịt bò …) có nhiều sắt giúp phòng thiếu máu thiếu sắt. Tuy nhiên ăn nhiều thịt đỏ lại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, gout… do có chứa nhiều cholesterol, nhân purin… nên không nên ăn nhiều. Nên tăng cường ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, chim… và ăn ít ra 3 bữa cá mỗi tuần.Các loại cá nhỏ nấu nhừ ăn cả xương, tôm, tép ăn cả vỏ và cua là nguồn cung cấp canxi tốt cho cơ thể.Các loại hạt đậu, đỗ cũng là nguồn đạm thực vật tốt, cung cấp một số acid amin cần yếu mà đạm động vật thường có ít. Mỗi người trưởng thành có mức cần lao làng nhàng nên ăn 160g thịt lợn/ngày hoặc 180g cá, 230g trứng, 300g đậu phụ/ngày.

Nhóm chất béo (mỡ động vật và dầu thực vật) cung cấp năng lượng (9kcal/1g), hỗ trợ thu nhận các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K. Mỡ động vật thường chứa nhiều chất béo bão hòa nên hạn chế ăn, nhưng mỡ cá và mỡ gia cầm có nhiều chất béo chưa bão hòa, đặc biệt omega 3, 6, 9 có lợi cho sức khỏe.

Các loại dầu thực vật cũng thường có nhiều chất béo chưa bão hòa nên có tác dụng tốt cho tim mạch và được khuyến khích tiêu thụ như dầu đậu nành, dầu mè, dầu hướng dương, dầu hạt cải… Nhưng cũng có một số loại dầu thực vật có chứa nhiều chất béo bão hòa (như dầu cọ) cũng không nên ăn nhiều.Không nên ăn quá nhiều các món xào, rán, nướng và nên tăng cường ăn các món luộc, hấp để giảm mất mát các chất dinh dưỡng và biến đổi thực phẩm gây tác hại cho sức khỏe.

Thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất béo (snack, khoai tây chiên, bim bim, gà rán, thịt nướng, pizza…) cũng là nguồn cung cấp năng lượng đáng kể, nếu tiêu thụ quá nhiều cũng dễ gây thừa cân béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Mỗi người trưởng thành mỗi ngày làng nhàng nên ăn khoảng 25 - 30g dầu, mỡ tương đương 5 - 6 thìa cà phê dầu, mỡ.

Nhóm rau, quả cung cấp vitamin và khoáng vật giúp thân phát triển ở trẻ nhỏ và làm cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại bệnh tật ở mọi lứa tuổi. Các loại rau lá màu xanh sẫm và các loại rau, quả màu vàng, đỏ là nguồn cung cấp vitamin A giúp sáng mắt, tăng sức đề kháng và chất sắt giúp chống thiếu máu thiếu sắt, giúp tăng trưởng và phát triển tốt. Bên cạnh đó rau, quả còn chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa nên có tác dụng nâng cao sức khỏe và buồng các bệnh kinh niên không lây.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo nên ăn chí ít 400g rau, quả mỗi ngày; trẻ em cũng cần tập cho ăn rau, quả với cách chế biến hạp. Những người thừa cân, béo phì, rối loạn glucose máu, đái tháo đường nên lưu ý hạn chế các loại quả chín ngọt và nhiều năng lượng như chuối, xoài, mít, vải… Nên ăn đa dạng các loại rau và quả.

Các loại gia vị mặn và đồ ngọt cần hạn chế tiêu thụ. Ăn thừa muối làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, tai biến huyết mạch não, nhồi máu cơ tim, ung thư dạ dày, loãng xương, sỏi thận … Hiện nay phần lớn người dân đều ăn thừa muối từ 2 - 3 lần so với nhu cầu khuyến nghị là 5g muối/ngày (1 thìa cà phê), hoặc 8g bột canh (1,5 thìa cà phê), 25ml nước mắm (3 thìa con cá loại thìa nhỉnh hơn thìa cà phê), 35ml xì dầu (3,5 thìa con cá). thành ra hạn chế ăn các món kho, rim, rang; hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn như giò, chả, xúc xích, thịt xông khói, bim bim, các món ăn rang muối, dưa cà muối, cá khô.

Các loại đồ ngọt như: đường, mật ong, bánh kẹo, nước ngọt, các loại nước ép hoa quả, các loại sữa nước, sữa bột có nhiều đường, cà phê tan có đường… nếu tiêu thụ nhiều đều làm gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch. cho nên, cần hạn chế các loại đường, bánh kẹo; nên uống các loại nước quả ép tươi ít hoặc không đường, sữa không đường. Mỗi người mỗi ngày không nên ăn quá 25g đường từ tất thảy các nguồn thực phẩm, đồ uống, tương đương 5 thìa cà phê đường.

Uống đủ nước sạch hàng ngày (1,5 - 2,5 lít) cũng cấp thiết để có thân khỏe mạnh , nhất là trong những ngày nắng nóng. Cần hạn chế và không lạm dụng rượu, bia. Đối với nam giới nên uống không quá 2 đơn vị rượu hoặc phụ nữ không nên quá 1 đơn vị rượu mỗi ngày. Một đơn vị rượu tương đương 1 cốc vại bia hoặc 30ml rượu mạnh.

Mỗi loại thực phẩm đều có những lợi. và cả những nguy cơ bất lợi khi dùng không hợp lý như dùng quá ít hoặc quá nhiều. Do đó nên sử dụng hợp lý và đa dạng các loại thực phẩm, kết hợp cả thực phẩm cội nguồn động vật và thực phẩm nguồn gốc thực vật trong từng món ăn và từng bữa ăn để có chế độ ăn hợp lý giàu dinh dưỡng và nâng cao sức khỏe.

tập luyện để đốt mỡ thừa

thực hành lối sống lành mạnh, lối sống năng động giúp tiêu hao năng lượng, vận động để “đốt” lượng mỡ dư thừa giúp thân săn chắc, khỏe mạnh và phòng thừa cân béo phì:

Hoạt động thể lực giúp cho hệ xương, hệ hô hấp, hệ tuần hoàn khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp buồng thừa cân béo phì. Hạn chế thói quen ít vận động, khuyến khích mọi người tăng cường hoạt động thể lực, đặc biệt là trẻ con cần hạn chế thời gian không vận động như ngồi xem ti vi, chơi điện tử, máy tính, điện thoại. Hoạt động thể lực và tập tành thế nào để tiêu hao nhiều năng lượng từ nguồn mỡ dự trữ là yếu tố chủ chốt.

Ảnh minh họa

Để kiểm soát cân nặng cần luyện tập với cường độ thấp và thời gian vận động kéo dài. Hoạt động thể lực và tập dượt ít ra phải từ 60 phút mỗi ngày, càng đa dạng các loại thể hoạt động hoặc các môn thể thao càng tốt, song song tập dượt đều đặn, bộc trực và lâu dài thì tác động càng lớn.

Hoạt động thể lực, thể dục đúng cách để phòng thừa cân béo phì đòi hỏi sự bền chí, đúng phương pháp, đúng liều lượng và thời gian hạp. Tùy theo từng lứa tuổi, thị hiếu và sức khỏe mà lựa chọn các hoạt động thể lực sao cho thích hợp. Tăng cường vận động mỗi ngày và duy trì cân nặng ở mức vừa phải là những nhân tố quan trọng để có sức khỏe tốt, phòng thừa cân béo phì.

thực hành lối sống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể lực, duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia, nước có ga và ăn, uống đồ ngọt.

TS.BS. PHAN BÍCH NGA